За да разберете колко сте здрави и колко здрави можете да станете , попълнете въпросника сега:
Точки за оценка :
0т за рядко или никога
1т за понякога
2т. за често или винаги
Раздел ЕНЕРГИЯ:
- Все още ли сте сънливи 20 минути след като сте станали?
- Нуждаете ли се от кафе, чай, цигара или друго за да се ободрите сутрин?
- Нахвърляте ли се на сладки храни, хляб, зърнени закуски, макарони?
- Изпитвате ли нужда от алкохолна напитка през повечето дни от седмицата?
- Имате ли наднормено тегло и ви е трудно да свалите излишните килограми?
- Често ли имате спадове в енергията през деня и след хранене?
- Често ли се променя настроението ви и ви е трудно да се съсредоточите?
- Често ли се замайвате или ставате раздразнителни ако прикарате шест часа без храна?
- Често ли реагирате прекомерно на стрес?
- Енергията ви сега , по- малко ли е от преди?
Общ сбор точки …….
РАЗДЕЛ ПРОВЕРКА НА ХРАНОСМИЛАНЕТО:
Точки за оценка :
0т за рядко или никога
1т за понякога
2т. за често или винаги
- Пропускате ли да дъвчете добре храната?
- Имате ли лош дъх?
- Получавате ли усещане за парене в стомаха или редовно вземате таблетки за лошо храносмилане?
- Имате ли усещане за препълване на стомаха?
- Получавате ли диария
- Трудно ли ви е да преработвате мазни храни?
- Имате ли запек?
- Често ли имате подут корем или ви се гади?
- Често ли се оригвате или изпускате газове?
- Пропускате ли да изпразните червата си поне веднъж дневно?
Общ сбор:
Вижте вашия резултат:
Ако общият ви сбор и от двата раздела е
0-9 т. вие сте в добро здравословно състояние и за да го поддържате и подобрявате ,това предизвикателство е специално за вас. На него за 30 дни вие ще подобрите здравето си там където до сега не сте обръщали особено внимание или сте работили малко.
сбор 10- 14т. това значи ,че здравето ви може сериозно да се противопоставя. Би било добра идея да продължите да изпълнявате насоките в това предизвикателство до като резултатите ви не станат по- ниски и здравето ви тази област не се подобри.Когато постъпите така ,вие спокойно можете да нагодите програмата според вашите специфични нужди.
сбор над 15 т и повече , определено е добра идея да изпълните 30 дневното предизвикателство без захар. Това означава ,че тялото ви не се справя особено добре с начина ви на хранене, начина на живот , така че наистина имате нужда да насочите вниманието си сега към тези неща докато работите през тези 30 дни. Вижте там където имате най- високи резултати и следвайте препоръките за да можете след 30 дни да се почувствате в добро здраве.
УСПЕХ!