дек.
Приятели,
Кожата е най-големият орган в човешкото тяло.
Oсновното и предназначение е да ни защитава, но в същото време тя отразява и общото ни здравословни състояние. Независимо дали е зима или лято, кожата ни има нужда от почистване , хидратация и предпазване от вредни влияния !
Линдзи Блондин, директор на верига салони за красота беше споделила , че : “Как изглежда кожата ни зависи на 50% от гените ни, на 25% от това как се храним, на 15% от средата, която ни заобикаля (слънце, въздух, замърсяване, стрес, хормони) и на 10% от дневния ни режим.”
Ние може да защитим кожата си от някои агресивни агенти на заобикалящата ни среда, но не бива да пренебрегваме и грижата отвътре навън, а именно да съобразяваме менюто си с нуждите на нашата кожа.
Как да имаме сияйна и бляскава кожа? На този въпрос днес ще дадем отговор в няколко лесни стъпки. А те са да се използват следните неща описани в статията , които не само ще ни върнат отличния външен вид , но и ще ни подобрят здравето.
На първо място , това са :
1. Антиоксиданти
Едни от най-полезните за кожата антиоксиданти са каротеноидите. Каротеноидите са веществата, които допринасят за яркия цвят на оранжевите и червените плодове и а проучвания доказват, че редовната консумация на храни, съдържащи каротеноиди подобрява и освежава вида на кожата като ѝ придават сияен блясък. Можем да си ги набавим в храни, които съдържат каротеноидите. Това са моркови, домати, тиква, кейл, спанак, кайсии, папая, диня.
На второ място , за добрия външен вид на кожата ни трябват:
2. Витамин С и източници на колаген
И преди е ставало дума за значението на колагена за запазване на здравия и млад вид на кожата ни, а важен ко-фактор за естествения синтез на колаген е витамин С. Някои предварителни проучвания свързват витамин С и намаляване на хиперпигментацията на кожата и забавяне на стареенето. Други проучвания доказват ролята му на антиоксидант в борбата със свободните радикали и превенция на рака на кожата.
Днес ние сме изложени на огромно количество замърсители и затова наличието на повече антиоксиданти в храната ни е задължително. Добрата новина е, че много плодове и зеленчуци съдържат големи количества усвоим витамин С. От нас се иска само да ги включваме редовно в меню си . Такива храни са бели и червени чушки, лимони, домати, броколи, спанак, целина, ягоди, боровинки, малини и др.
Добър вариант за закуска е : пробиотично кисело мляко, 2-3 шепи плодове, 1 шепа предварително накиснати ядки и няколко капки мед. Изключително вкусна, засищаща и пълна със супер-полезни съставки, които ви гарантират, че започвате деня си с активна грижа за кожата отвътре навън!
3. Фибри
Връзката между фибрите и кожата е доказана от много дерматолози. Фибрите се свързват с гъби, плесени и токсини в организма и помагат за извеждането им от организма, когато това не се случи, тялото се стреми да ги изхвърли през кожата, което до води за възпалителни процеси, запушени пори и акне. Фибрите са необходими за редовна елиминация, а запекът може да бъде една от причините за проблемна кожа и акне. Просто казано, добрият вид на кожата зависи от добрата функция на червата, а хранителните фибри са катализатор на естествените детокс процеси в червата.
Източници на фибри в моето лятно меню са плодовете и зеленчуците, ядките и семената, пълнозърнестите храни.
За изчистване на червата и за нормализиране на възпаленията помага билкова тинктура Здраве, която цели не само да възстанови чревната лигавица , но и да детоксикира организма. За кожата много добър вариант е натурален билков мехлем Венигрин , който освен ,че регенерира кожата , действа антибактериално , антисептично, хидратиращо и омекотяващо. Съдържанието на точно определени билки в мехлем Венигрин помагат на кожата да върне блясъка си и младежкия си вид.
4. Полезни мазнини
Само вода не е достатъчна, за да поддържаме кожата си добре хидратирана и еластична! Нуждаем се и от достатъчно количество полезни мазнини в храната си. Същите онези мазнини, за които е доказано, че помагат за сърдечното здраве, помагат и за това да поддържаме кожата си млада, здрава и в добър вид.
Това са моносатурираните, посатурираните и омега-3 мазнините, а храните, в които можете да ги откриете са авокадо, зехтин, ядки и семена, както и особено много в мазните риби. Такава риба е сьомгата или скумрията и е хубаво да присъства поне два пъти в седмичното ви меню.
5. Пълноценни протеини
Много жени предпочитат лека храна и често карат само на салати. За повечето от нас е добре да си правим един разтоварващ ден в седмицата и да се храним с предимно сурови плодове и зеленчуци, но е важно през останалото време да следим менюто ни да съдържа и достатъчно пълноценни протеини.
Именно аминикиселините, които ни осигуряват протеините са в основата на регенерирането на кожата и формирането на нови тъкани и клетки. Някои протеини като яйчните жълтъци например съдържат и допълнителни полезни съставки за кожата като омега 3 и лутеина, за който има проучване , че имат благоприятно влияние както върху кожата, така и върху очното здраве. Източник на пълноценен протеин са : яйца, риба, кисело мляко, птиче месо, бобови култури или покълнали пълнозърнести култури , масло от орех с витамин Е. Освен че осигурява градивни елементи за регенериране на кожата ми, по този начин се засищате с по-малко храна, не огладнявате често и не се изпитва глад за сладко – проблем, който срещат много дами, в чието меню има недостиг на протеини.
6. Много вода и хидратиращи напитки
Разбира се, една от най-важните субстанции, от които се нуждае нашата кожа е водата! Едва ли има нужда да убеждаваме някого в нуждата от достатъчно вода за това да се чувстваме достатъчно добре и да поддържаме кожата си добре хидратирана и еластична.
7. Черен шоколад
Шоколад за красива кожа? Не звучи ли това като сбъдната мечта? Може би да, но не бързайте да го използвате като извинение за да хапвате неограничено количество от любимия си шоколад всеки ден, защото има известни условия.
Флавоноидите и фитонютриентите в какаото имат антиоксидантни и антивъзпалителни свойства. Ако се консумират редовно, флавоноидите подпомагат защитата на кожата срещу UV лъчите, което намалява нежалните увреждания и разпада на колаген. Специално проучване върху ефекта върху кожата показва, че дългосрочният редовен прием на какао не само подобрява естествената UV защита, но и води до по-здрава и добре изглеждаща кожа.
В допълнение какаото е един от най-добрите естествени източници на антиоксиданти. Според някои проучвания флавоноидите в какаото имат антиканцерогенно действие, подпомагат сърдечната и мозъчната функция, намаляват риска от деменция. И макар да става все по-хубаво, това не е извинение да ядем неограничено количество шоколад всеки ден! Първо и най-важно е да имаме предвид, че полезните флавоноиди се извличат най-добре от черен шоколад, в който концентрацията на какао е 70% и нагоре. Шоколадите с по-малък % какао съдържат много захар, която причинява оксидативен стрес и по-скоро води до проблеми с кожата. С други думи, за да се възползвате от ползите на шоколада и да му позволите той да присъства редовно в менюто си, ограничете сладкото в ежедневното си меню до 3-4 парчета (20 гм) качествен черен шоколад с високо съдържание на какао.
Ако искате да се лекувате с продукти на билкова основа , е важно да знаете , че за постигане на оптимален ефект е важно редовното и продължително пиене, което е поне три месеца. Всякакви проблеми и несъвършенства на кожата могат да се премахнат с натурален билков мехлем Венигрин при условие ,че се ползва всекидневно и продължително дълго време до премахване на проблема. За да се възползвате от продуктите описани в статията , можете да ги поръчате директно чрез едно обаждане на тел. 0897992495 или на сайта : www.badizdrav.eu
Бъдете здрави!
С любов :
Екипа на Хелт Агейн