Приятели,
много често ни питатате , как да намалите високото кръвно налягане , без да пиете лекарства. С тази статия ви предлагаме 5 изпитани и работещи метода , за бързо справяне с проблема.
Високото кръвно налягане е една от най-честите причини за влошаване на общото здравословно състояние и понякога води и до фатален край. В действителност данните сочат, че почти 40% от смъртните случаи на хора под 60-годишна възраст са свързани с хипертония, а 20% от населението под 50-годишна възраст страда от високо кръвно налягане.
Повишеното кръвно налягане започва обикновено без симптоми , но хората които вече го имат са застрашени от сърдечен удар, инсулт, аневризми, увреждане на бъбреците и увреждане на очите. Високото налягане се нарича и мълчалив убиец, защото дори с години той не причинява дискомфорт , но уврежда жизненоважни органи, както и техните функции (мозък, сърце, бъбреци)
1.Основно правило е да се ограничи приема на готварската сол
Важно е да се елиминира напълно, при хора които имат проблеми с високото кръвно и със сърце и бъбреци. Най- честите храни с много сол са :
- Сосове;
- Сирена, кашкавали;
- Хляб;
- Пица;
- Салами, консерви и др.
При спиране на солта , ефектът, който можеш да се очаква е от 3 до 5 mmHg понижение на кръвното налягане. При някои силно чувствителни, редукцията може да е още по-голяма.
2. Ограничаването на въглехидратите, особено простите, понижава кръвното. Една от препоръките при кетогенните диети (тези с минимален прием на въглехидрати) е да се пие много вода и да се осолява храната. Нисковъглехидратните диети поддържат нивото на инсулина ниско, поради което не се задържат допълнително соли и течности (сходен ефект с естрогена). Ограниченията на въглехидратите и солта работят синергистично.
Очакваният ефект от намаляване на въглехидратите е спад от 1 до 6 mmHg. на кръвното налягане.
3. Редовна консумация на 2-3 скилитки чесън! Чесънът трябва да е на първо място, в която и да е статия за високо кръвно. Няма друг толкова евтин и достъпен начин за повлияване на толкова много рискови фактори за сърдечносъдови заболявания. Освен ,че намалява кръвното , чесъна повлиява лошия холестерол, увеличава добрия, азотния оксид в съдовете и още много други. Ако имате проблеми със стоваха , за да не ви дразни е хубаво да го ядете след храна .