fbpx

7 изпитани начина за справяне с болката в гърба и кръста

Няма човек, който поне веднъж в живото си да не е изпитвал болка в гърба или кръста . Те  са най-често срещаните неврологични оплаквания, нареждащи се на второ място след главоболието. Дължат се на множество различни заболявания като дископатия, ишиас, лумбаго, радикулит, дискова херния.
Болката в гърба и кръста може да е незначителен проблем, ако отшуми за ден-два, но ако продължи повече от пет дни е в състояние и да създаде сериозен дискомфор, който налага  отсъствие от работа и като последица да се стигне до инвалидност за определен период от време
Кои са най честите причини за възникване на болка в гърба и кръста?
На този въпрос е хубаво всеки , който има подобен проблем да си отговори за да може да предотврати усложнения и други подобни инциденти в бъдеще
Най честите причини са : травма на гръбначния стълб, неправилно вдигане на тежести, неправилна стойка по време на работа с натоварване на определени мускулни групи, при хора работещи продължително в принудителна поза,
ангажираща шийната или поясната област на гръбнака или обратно – обездвижването, седенето на едно място в определена поза за дълго време . При жените много често болката в гърба и кръста е провокирана от бременост или болезнена менеструация.
Не на последно място като причина е  наднорменото тегло , което много влошава  болките в гърба и кръста. Напоследък стресът се счита за един от основните фактори предизвикващи неприятните болеви усещания. Каквато и да е твоята причина , трябва да я сведеш до минимум в бъдеще за да не се усложнява процеса по възстановяване и да не се стига до бъдещи проблеми и рецидиви
Каква е болката при гърба и кръста?

В зависимост от заболяването, болката е: постоянна, с усещане за тежест и скованост. При много хора е пронизваща и движеща се по нерв надолу и настрани като блокира единия крак и много хора си мислят ,че имат проблем с краката, а реално те имат проблем с кръста! Болката може да бъде и  остра  /при травма/, която се разпространява от гръбначния стълб към съответната ръка или крак. Важно е да се знае , че при  тъпа или пареща болка  – води до т.нар. анталгична поза (позиция на гръбнака, заемана за да се намали силната, нетърпима болка) или такава, при която може да се  изпитва стегнатост, ограничения на движенията в шията, кръста или гърба.

Гръбначният стълб представлява една отлично балансирана система от прешлени, между всеки от които има дискове,
изпълняваши ролята на амортисьори. Те поемат натоварванията, на които е подложен гръбнакът, благодарение на това, че са изградени от еластична тъкан, която съдържа голямо количество течности.
С остаряването количеството на течностите намалява / след 20 годишна възраст/, намалява и еластичността на дисковете, както и височината на диска.

Как да си помогнеш при болки в кръста и гърба?
Ето някои полезни съвети, които може да следваш, за да предотвратиш болката в кръста и гърба:
Съвет 1 : При седнало положение:  Старай се  да държиш гръбнака изправен, а краката да стъпват свободно с цяло стъпало на земята. Не трябва да си наведен напред – ако работиш на компютър важно е мониторът да е
на нивото на погледа или малко по-ниско. Ако вече имаш дископатия или дискова херния, когато ставаш от леглото или от стола е хубаво да се изправяш след като и двата крака са стъпили на земята и са в говност да поемат тялото
Съвет 2: Не стой “усукан” на една страна на стола. Седиш облегнат ,а гръбначният стълб трябва да е в изправено състояние. Ако вече си с проблем на опорно- двигателния апарат и имаш силни болки, спираш всякакви упражнения с усукване и извъртане за 3 месеца
Съвет 3:  Даваш си почивка и ставаш на всеки 30 минути или 1 час – по този начин ще подобриш кръвообращението и ще раздвижиш тялото си.
Съвет 4 : Ако имаш болки , временно преустановяваш всякакви упражнения и изчакваш поне 2 — 3 месеца болката да отмине. След като премине болковия синдром можеш да плуваш за да укрепиш кръста и гръбнака  или да правиш  леки упражнения.
Съвет 5: Не натоварваш изведнъж мускулите около гръбнака, ако не са тренирани, за да не ги преразтегнеш
или да увредиш ставните капсули и околните тъкани, което ще доведе до лумбаго, лумбалгия или секване.
Съвет 6 : Приемаш полезни за гръбнака и ставите храни, съдържащи хрущялни компоненти (глюкозамини и хондроитини). В тази връзка билковата тинктура Ставиксин е много добър протектор срещу проблеми с опорно двигателната система . Дори само профилактично да се приема , тя ще снабди костите и ставите с нужните хилурон и колаген и ще предпази  да не  се стига до дископатия, дискова херния, ишияс, остеопороза и други
Съвет 7: На всички наши клиенти казваме, че при възпален нерв, който причинява жестоки болки в кръста, гърба и врата е важно да не се слагат загряващи компреси, както и загряващи гелове и колани, защото топлото провокира още по силно възпаление на нерва , а от там и на болката. Успоредно с това , от топлото процеса на възстановяване се удължава изключително много. На възпален нерв или студени компреси с лед или охлаждащ гел като обезболяващия гел ” Бъдете здрави” , който се ползва при болки
Как се диагностицира проблем при болки в гърба и кръста?
Относно диагностиката, тъй като причините за болката в кръста са различни, тя изисква специални изследвания, които
ще потвърдят или отхвърлят предполагаемата диагноза. Обикновено се назначават изследвания, като рентгенография,
компютърна томография, магнитно-резонансна томография, тестове за измерване на костната плътност и други.
Ако болката в кръста продължава три месеца и повече, се счита, че тя е хронична. Такава се наблюдава при заболявания
като спинална стеноза и болест на Бехтерев. Независимо дали е хронична или спонтанна, болката е факт, който не бива да пренебрегваш.
Ако тази статия ти е била полезна, сподели я с твой приятели и близки за да може повече хора да бъдат здрави и да се предпазят от травми и пробелеми с гръбначния стълб
С любов: Венера Василева от Хелт Агейн