fbpx

7 изпитани начина за справяне с болката в гърба и кръста

Няма човек, който поне веднъж в живото си да не е изпитвал болка в гърба или кръста . Те  са най-често срещаните неврологични оплаквания, нареждащи се на второ място след главоболието. Дължат се на множество различни заболявания като дископатия, ишиас, лумбаго, радикулит, дискова херния.
Болката в гърба и кръста може да е незначителен проблем, ако отшуми за ден-два, но ако продължи повече от пет дни е в състояние и да създаде сериозен дискомфор, който налага  отсъствие от работа и като последица да се стигне до инвалидност за определен период от време
Кои са най честите причини за възникване на болка в гърба и кръста?
На този въпрос е хубаво всеки , който има подобен проблем да си отговори за да може да предотврати усложнения и други подобни инциденти в бъдеще
Най честите причини са : травма на гръбначния стълб, неправилно вдигане на тежести, неправилна стойка по време на работа с натоварване на определени мускулни групи, при хора работещи продължително в принудителна поза,
ангажираща шийната или поясната област на гръбнака или обратно – обездвижването, седенето на едно място в определена поза за дълго време . При жените много често болката в гърба и кръста е провокирана от бременост или болезнена менеструация.
Не на последно място като причина е  наднорменото тегло , което много влошава  болките в гърба и кръста. Напоследък стресът се счита за един от основните фактори предизвикващи неприятните болеви усещания. Каквато и да е твоята причина , трябва да я сведеш до минимум в бъдеще за да не се усложнява процеса по възстановяване и да не се стига до бъдещи проблеми и рецидиви
Каква е болката при гърба и кръста?

В зависимост от заболяването, болката е: постоянна, с усещане за тежест и скованост. При много хора е пронизваща и движеща се по нерв надолу и настрани като блокира единия крак и много хора си мислят ,че имат проблем с краката, а реално те имат проблем с кръста! Болката може да бъде и  остра  /при травма/, която се разпространява от гръбначния стълб към съответната ръка или крак. Важно е да се знае , че при  тъпа или пареща болка  – води до т.нар. анталгична поза (позиция на гръбнака, заемана за да се намали силната, нетърпима болка) или такава, при която може да се  изпитва стегнатост, ограничения на движенията в шията, кръста или гърба.

Гръбначният стълб представлява една отлично балансирана система от прешлени, между всеки от които има дискове,
изпълняваши ролята на амортисьори. Те поемат натоварванията, на които е подложен гръбнакът, благодарение на това, че са изградени от еластична тъкан, която съдържа голямо количество течности.
С остаряването количеството на течностите намалява / след 20 годишна възраст/, намалява и еластичността на дисковете, както и височината на диска.

Как да си помогнеш при болки в кръста и гърба?
Ето някои полезни съвети, които може да следваш, за да предотвратиш болката в кръста и гърба:
Съвет 1 : При седнало положение:  Старай се  да държиш гръбнака изправен, а краката да стъпват свободно с цяло стъпало на земята. Не трябва да си наведен напред – ако работиш на компютър важно е мониторът да е
на нивото на погледа или малко по-ниско. Ако вече имаш дископатия или дискова херния, когато ставаш от леглото или от стола е хубаво да се изправяш след като и двата крака са стъпили на земята и са в говност да поемат тялото
Съвет 2: Не стой „усукан“ на една страна на стола. Седиш облегнат ,а гръбначният стълб трябва да е в изправено състояние. Ако вече си с проблем на опорно- двигателния апарат и имаш силни болки, спираш всякакви упражнения с усукване и извъртане за 3 месеца
Съвет 3:  Даваш си почивка и ставаш на всеки 30 минути или 1 час – по този начин ще подобриш кръвообращението и ще раздвижиш тялото си.
Съвет 4 : Ако имаш болки , временно преустановяваш всякакви упражнения и изчакваш поне 2 – 3 месеца болката да отмине. След като премине болковия синдром можеш да плуваш за да укрепиш кръста и гръбнака  или да правиш  леки упражнения.
Съвет 5: Не натоварваш изведнъж мускулите около гръбнака, ако не са тренирани, за да не ги преразтегнеш
или да увредиш ставните капсули и околните тъкани, което ще доведе до лумбаго, лумбалгия или секване.
Съвет 6 : Приемаш полезни за гръбнака и ставите храни, съдържащи хрущялни компоненти (глюкозамини и хондроитини). В тази връзка билковата тинктура Ставиксин е много добър протектор срещу проблеми с опорно двигателната система . Дори само профилактично да се приема , тя ще снабди костите и ставите с нужните хилурон и колаген и ще предпази  да не  се стига до дископатия, дискова херния, ишияс, остеопороза и други
Съвет 7: На всички наши клиенти казваме, че при възпален нерв, който причинява жестоки болки в кръста, гърба и врата е важно да не се слагат загряващи компреси, както и загряващи гелове и колани, защото топлото провокира още по силно възпаление на нерва , а от там и на болката. Успоредно с това , от топлото процеса на възстановяване се удължава изключително много. На възпален нерв или студени компреси с лед или охлаждащ гел като обезболяващия гел “ Бъдете здрави“ , който се ползва при болки
Как се диагностицира проблем при болки в гърба и кръста?
Относно диагностиката, тъй като причините за болката в кръста са различни, тя изисква специални изследвания, които
ще потвърдят или отхвърлят предполагаемата диагноза. Обикновено се назначават изследвания, като рентгенография,
компютърна томография, магнитно-резонансна томография, тестове за измерване на костната плътност и други.
Ако болката в кръста продължава три месеца и повече, се счита, че тя е хронична. Такава се наблюдава при заболявания
като спинална стеноза и болест на Бехтерев. Независимо дали е хронична или спонтанна, болката е факт, който не бива да пренебрегваш.
Ако тази статия ти е била полезна, сподели я с твой приятели и близки за да може повече хора да бъдат здрави и да се предпазят от травми и пробелеми с гръбначния стълб
С любов: Венера Василева от Хелт Агейн

Абонирайте се за нашите имейли и ще Ви изпратим Безплатна Е-книга "Как да се грижим за стомаха?" - 7 Съвета за разрешаване на проблеми със стомашно чревния тракт.

* задължителни полета

Изберете какви имейли искате да получавате от нас.

Винаги можете да се отпишете от имейлите ни, като кликнете на "Отписване".

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *