7 изпитани начина за справяне с болката в гърба и кръста

На този въпрос е хубаво всеки , който има подобен проблем да си отговори за да може да предотврати усложнения и други подобни инциденти в бъдеще

В зависимост от заболяването, болката е: постоянна, с усещане за тежест и скованост. При много хора е пронизваща и движеща се по нерв надолу и настрани като блокира единия крак и много хора си мислят ,че имат проблем с краката, а реално те имат проблем с кръста! Болката може да бъде и  остра  /при травма/, която се разпространява от гръбначния стълб към съответната ръка или крак. Важно е да се знае , че при  тъпа или пареща болка  – води до т.нар. анталгична поза (позиция на гръбнака, заемана за да се намали силната, нетърпима болка) или такава, при която може да се  изпитва стегнатост, ограничения на движенията в шията, кръста или гърба.

Гръбначният стълб представлява една отлично балансирана система от прешлени, между всеки от които има дискове,
изпълняваши ролята на амортисьори. Те поемат натоварванията, на които е подложен гръбнакът, благодарение на това, че са изградени от еластична тъкан, която съдържа голямо количество течности.
С остаряването количеството на течностите намалява / след 20 годишна възраст/, намалява и еластичността на дисковете, както и височината на диска.

Ето някои полезни съвети, които може да следваш, за да предотвратиш болката в кръста и гърба:

Съвет 1 : При седнало положение:  Старай се  да държиш гръбнака изправен, а краката да стъпват свободно с цяло стъпало на земята. Не трябва да си наведен напред – ако работиш на компютър важно е мониторът да е
на нивото на погледа или малко по-ниско. Ако вече имаш дископатия или дискова херния, когато ставаш от леглото или от стола е хубаво да се изправяш след като и двата крака са стъпили на земята и са в говност да поемат тялото

Съвет 2: Не стой „усукан“ на една страна на стола. Седиш облегнат ,а гръбначният стълб трябва да е в изправено състояние. Ако вече си с проблем на опорно- двигателния апарат и имаш силни болки, спираш всякакви упражнения с усукване и извъртане за 3 месеца

Съвет 3:  Даваш си почивка и ставаш на всеки 30 минути или 1 час – по този начин ще подобриш кръвообращението и ще раздвижиш тялото си.

Съвет 4 : Ако имаш болки , временно преустановяваш всякакви упражнения и изчакваш поне 2 – 3 месеца болката да отмине. След като премине болковия синдром можеш да плуваш за да укрепиш кръста и гръбнака  или да правиш  леки упражнения.

Съвет 5: Не натоварваш изведнъж мускулите около гръбнака, ако не са тренирани, за да не ги преразтегнеш
или да увредиш ставните капсули и околните тъкани, което ще доведе до лумбаго, лумбалгия или секване.
Съвет 6 : Приемаш полезни за гръбнака и ставите храни, съдържащи хрущялни компоненти (глюкозамини и хондроитини). В тази връзка билковата тинктура Ставиксин е много добър протектор срещу проблеми с опорно двигателната система . Дори само профилактично да се приема , тя ще снабди костите и ставите с нужните хилурон и колаген и ще предпази  да не  се стига до дископатия, дискова херния, ишияс, остеопороза и други

Съвет 7: На всички наши клиенти казваме, че при възпален нерв, който причинява жестоки болки в кръста, гърба и врата е важно да не се слагат загряващи компреси, както и загряващи гелове и колани, защото топлото провокира още по силно възпаление на нерва , а от там и на болката. Успоредно с това , от топлото процеса на възстановяване се удължава изключително много. На възпален нерв или студени компреси с лед или охлаждащ гел като обезболяващия гел “ Бъдете здрави“ , който се ползва при болки

Относно диагностиката, тъй като причините за болката в кръста са различни, тя изисква специални изследвания, които
ще потвърдят или отхвърлят предполагаемата диагноза. Обикновено се назначават изследвания, като рентгенография,
компютърна томография, магнитно-резонансна томография, тестове за измерване на костната плътност и други.
Ако болката в кръста продължава три месеца и повече, се счита, че тя е хронична. Такава се наблюдава при заболявания
като спинална стеноза и болест на Бехтерев. Независимо дали е хронична или спонтанна, болката е факт, който не бива да пренебрегваш.

С любов: Венера Василева от Хелт Агейн