fbpx
Здраве

7 изпитани начина за справяне с болката в гърба и кръста

Публикувано на от Венера Василева
27
юли
Няма човек, който поне веднъж в живото си да не е изпитвал болка в гърба или кръста . Те  са най-често срещаните неврологични оплаквания, нареждащи се на второ място след главоболието. Дължат се на множество различни заболявания като дископатия, ишиас, лумбаго, радикулит, дискова херния.
Болката в гърба и кръста може да е незначителен проблем, ако отшуми за ден-два, но ако продължи повече от пет дни е в състояние и да създаде сериозен дискомфор, който налага  отсъствие от работа и като последица да се стигне до инвалидност за определен период от време
Кои са най честите причини за възникване на болка в гърба и кръста?
На този въпрос е хубаво всеки , който има подобен проблем да си отговори за да може да предотврати усложнения и други подобни инциденти в бъдеще
Най честите причини са : травма на гръбначния стълб, неправилно вдигане на тежести, неправилна стойка по време на работа с натоварване на определени мускулни групи, при хора работещи продължително в принудителна поза,
ангажираща шийната или поясната област на гръбнака или обратно – обездвижването, седенето на едно място в определена поза за дълго време . При жените много често болката в гърба и кръста е провокирана от бременост или болезнена менеструация.
Не на последно място като причина е  наднорменото тегло , което много влошава  болките в гърба и кръста. Напоследък стресът се счита за един от основните фактори предизвикващи неприятните болеви усещания. Каквато и да е твоята причина , трябва да я сведеш до минимум в бъдеще за да не се усложнява процеса по възстановяване и да не се стига до бъдещи проблеми и рецидиви
Каква е болката при гърба и кръста?

В зависимост от заболяването, болката е: постоянна, с усещане за тежест и скованост. При много хора е пронизваща и движеща се по нерв надолу и настрани като блокира единия крак и много хора си мислят ,че имат проблем с краката, а реално те имат проблем с кръста! Болката може да бъде и  остра  /при травма/, която се разпространява от гръбначния стълб към съответната ръка или крак. Важно е да се знае , че при  тъпа или пареща болка  – води до т.нар. анталгична поза (позиция на гръбнака, заемана за да се намали силната, нетърпима болка) или такава, при която може да се  изпитва стегнатост, ограничения на движенията в шията, кръста или гърба.

Гръбначният стълб представлява една отлично балансирана система от прешлени, между всеки от които има дискове,
изпълняваши ролята на амортисьори. Те поемат натоварванията, на които е подложен гръбнакът, благодарение на това, че са изградени от еластична тъкан, която съдържа голямо количество течности.
С остаряването количеството на течностите намалява / след 20 годишна възраст/, намалява и еластичността на дисковете, както и височината на диска.

Как да си помогнеш при болки в кръста и гърба?
Ето някои полезни съвети, които може да следваш, за да предотвратиш болката в кръста и гърба:
Съвет 1 : При седнало положение:  Старай се  да държиш гръбнака изправен, а краката да стъпват свободно с цяло стъпало на земята. Не трябва да си наведен напред – ако работиш на компютър важно е мониторът да е
на нивото на погледа или малко по-ниско. Ако вече имаш дископатия или дискова херния, когато ставаш от леглото или от стола е хубаво да се изправяш след като и двата крака са стъпили на земята и са в говност да поемат тялото
Съвет 2: Не стой “усукан” на една страна на стола. Седиш облегнат ,а гръбначният стълб трябва да е в изправено състояние. Ако вече си с проблем на опорно- двигателния апарат и имаш силни болки, спираш всякакви упражнения с усукване и извъртане за 3 месеца
Съвет 3:  Даваш си почивка и ставаш на всеки 30 минути или 1 час – по този начин ще подобриш кръвообращението и ще раздвижиш тялото си.
Съвет 4 : Ако имаш болки , временно преустановяваш всякакви упражнения и изчакваш поне 2 — 3 месеца болката да отмине. След като премине болковия синдром можеш да плуваш за да укрепиш кръста и гръбнака  или да правиш  леки упражнения.
Съвет 5: Не натоварваш изведнъж мускулите около гръбнака, ако не са тренирани, за да не ги преразтегнеш
или да увредиш ставните капсули и околните тъкани, което ще доведе до лумбаго, лумбалгия или секване.
Съвет 6 : Приемаш полезни за гръбнака и ставите храни, съдържащи хрущялни компоненти (глюкозамини и хондроитини). В тази връзка билковата тинктура Ставиксин е много добър протектор срещу проблеми с опорно двигателната система . Дори само профилактично да се приема , тя ще снабди костите и ставите с нужните хилурон и колаген и ще предпази  да не  се стига до дископатия, дискова херния, ишияс, остеопороза и други
Съвет 7: На всички наши клиенти казваме, че при възпален нерв, който причинява жестоки болки в кръста, гърба и врата е важно да не се слагат загряващи компреси, както и загряващи гелове и колани, защото топлото провокира още по силно възпаление на нерва , а от там и на болката. Успоредно с това , от топлото процеса на възстановяване се удължава изключително много. На възпален нерв или студени компреси с лед или охлаждащ гел като обезболяващия гел ” Бъдете здрави” , който се ползва при болки
Как се диагностицира проблем при болки в гърба и кръста?
Относно диагностиката, тъй като причините за болката в кръста са различни, тя изисква специални изследвания, които
ще потвърдят или отхвърлят предполагаемата диагноза. Обикновено се назначават изследвания, като рентгенография,
компютърна томография, магнитно-резонансна томография, тестове за измерване на костната плътност и други.
Ако болката в кръста продължава три месеца и повече, се счита, че тя е хронична. Такава се наблюдава при заболявания
като спинална стеноза и болест на Бехтерев. Независимо дали е хронична или спонтанна, болката е факт, който не бива да пренебрегваш.
Ако тази статия ти е била полезна, сподели я с твой приятели и близки за да може повече хора да бъдат здрави и да се предпазят от травми и пробелеми с гръбначния стълб
С любов: Венера Василева от Хелт Агейн

Абонирайте се за нашите имейли и ще Ви изпратим Безплатна Е-книга "Как да се грижим за стомаха?" - 7 Съвета за разрешаване на проблеми със стомашно чревния тракт.

* задължителни полета

Изберете какви имейли искате да получавате от нас.

Винаги можете да се отпишете от имейлите ни, като кликнете на "Отписване".

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

778 thoughts on “7 изпитани начина за справяне с болката в гърба и кръста”

  60. Ucuz takipçi says:

    Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it
    from somewhere? A theme like yours with a few simple
    adjustements would really make my blog stand out. Please let me know where you got
    your design. Thanks a lot

  61. instagram türk takipçi satın al says:

    A person essentially lend a hand to make severely articles I’d state.

    This is the first time I frequented your website page and up
    to now? I surprised with the research you made to make this actual
    publish incredible. Fantastic task!

  63. LEKE KREMİ says:

    It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I’ve read this post and if I could I want to suggest
    you few interesting things or tips. Perhaps you could write next articles
    referring to this article. I desire to read more
    things about it!

  64. leke KREMi says:

    I seriously love your blog.. Very nice colors
    & theme. Did you create this amazing site yourself? Please reply back as I’m looking
    to create my very own website and would like to know where you got this from or
    just what the theme is called. Cheers!

  73. instagram takipçi satın al says:

    Howdy! This post could not be written any better!
    Going through this article reminds me of my previous roommate!
    He constantly kept talking about this. I most certainly
    will send this article to him. Pretty sure he’s going to have a great read.

    Thanks for sharing!

  74. instagram takipçi satın alma says:

    Takipçi Satın Al Seçenekleri ile takip2018 eşsiz benzersiz
    hizmetler sunuyor.

    Şirketin hizmetlerinden faydalanarak dilediğiniz
    kadar takipçiye ulaşabilirsiniz, https://tiny.cc/takipcisatinal işlemi oldukça basit ve kısa süreçte size teslim edilmektedir.

    Yapmanız gereken tek şey Takip2018.com a sadece giriş yaparak
    dilediğiniz kadar takipçi isteği yapabilirsiniz.

    Size uygun paketi seçmeniz halinde dilediğiniz
    alabilir ve sadece izlersiniz. Benzersiz hizmet vererek size daha çeşitli paketler
    önerebiliyor.

  75. LEKE KREMİ says:

    Currently it appears like Movable Type is the top blogging platform available right now.
    (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  77. retinol serum says:

    Howdy! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you
    using for this site? I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at
    alternatives for another platform. I would be fantastic if you could
    point me in the direction of a good platform.

  78. Davidbaize says:

    The animation effects are cool and watching cars explode and fall into bits and pieces is oddly satisfying. Hovercraft Takedown is an 8-bit multiplayer offline game that is free to download but comes with ads and in-app purchases, like all games in this genre do. You’ll find fun classics like chess and Texas Hold ‘Em, or more in-depth options like Scythe and Clans of Caledonia to play. Start your own game with friends, or join a game in progress with open seats. Android devices in recent times have seen a lot of upgrades with heavy processors and great CPUs. You can compete with your friends from across the world while sitting comfortably in your bed all day. Challenging your friends and defeating them is now just a click away with multiplayer games.  http://online-games-for-couples-17kbp.designi1.com/23870693/good-roblox-horror-games-multiplayer Boy Dress Up Games A link to reset your password will be sent by e-mail Barbie is in the USA. She celebrate the Independence Day. You have to dress up her to american clothes. They are very fashionable. Video Game Hero Mystic Prince Dress Up is a simple, but fun little dress up game. You create a male doll avatar and dress him up in a bunch of cloths. You can do things like change skin color, mix and match various looks, and even customize things like facial expressions and size. This actually works excellently as a character creator for a tabletop RPG (which is how I tested it), but it’s fun to mess around with regardless. The developer has two more fashion games here as well if you want something a little more traditional.

  111. Pingback: free no charge dating websites