ян.
Как да имаме добро храносмилане?
Какво да направим за да не изпитваме болки, подуване на корема, газове , дискомфорт веднага след храна?
Проблемите с храносмилането далеч не се ограничават с дискомфорт по време на и след хранене . Те могат да доведат до редица неприятни резултати, сред които:
- натрупване на дефицити от неусвояване на храната
- натрупване на нежелани килограми и токсини
- предразположеност към хранителни алергии
- автоимунни болести и др.
- колит, разтройство, синдром на раздразненото дебело черво
- гастрит и язва на стомаха
Каква е причината за проблем с храносмилането?
На първо място е ниското качество на храната / основно преработената и тази, коятоняма никаква хранителна и минерална стойност/. Друг много важен фактор е стреса и обездвижването. И не на последно място като причина за проблем със стомаха и червата е лошият въздух . За съжаление ние върху тях не можем да влияем Но има и още 4 грешки , които допускаме всекидневно и които зависят от нас и можем да ги променим
Ето и кои са грешките:
- Грешка : Храненето под стрес – типично за модерните хора, които никога нямат достатъчно време и често пъти се хранят в движение, вършейки още нещо. Този метод не само ,че не е полезен за стомаха и червата , но и мозъкът е зает с друга дейност и не стартира ефективно храносмилателния процес. Важно е когато се храним да насочим цялото си внимание към храненето
- Грешка : Недостиг на стомашна киселина: Това не само лишава организма от една от защитните му бариери, но и пречи на ефективното разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати. Кога се получава недостиг на стомашна киселина, която не може да разгради храната? Когато пием вода преди и по време на храна Не пийте вода 30 минути преди хранене, докато се храните и 30 минути след хранене. Така разреждате стомашната киселина и тя не може да си свърши работата. Ако не можете да издържите без течности по време на хранене, заложете на костен бульон, воден кефир или комбуча и отпивайте малки глътки и на често, вместо по-голямо количество на веднъж
- Грешка : Нарушен синтез на храносмилателни ензими : Хроничният стрес и консумацията на много захар-съдържащи храни изтощават панкреаса и намаляват способността му да синтезира храносмилателни ензими. Допълнително, при недостиг на стомашна киселина, липсва катализатор, който да предизвика този синтез. Намалете количеството на захарта и я заменете с плодова захар
- Грешка : Проблеми с разграждането на мазнините : резултат от продължило с години хранене, което включва нискомаслени храни и/или храни, съдържащи неподходящи мазнини като транс-мазнини, хидрогенирани и частично-хидрогенирани мазнини. Всичко това намалява синтеза на жлъчен сок, необходим за разграждане на мазнините. Намалете храни , които са с високо съдържание на вредни мазнини и ги заменете с чист зехтин или био масло от орех с витамин Е
Как да подобрим храносмилането и да върнем здравето на стомашно чревния тракт ?
Ето няколко съвета, които са тествани, работят и дават чудесни резултати
- Стараем се да избягваме храненето под стрес и да подхождаме съзнателно към процеса на хранене, да си дадем време да се настроим, за да стартира храносмилателния процес.
- Да дъвчем бавно и продължително храната в устата , преди да тръгне по хранопровода.
- Овкусяваме салатите си с ферментирал ябълков оцет, който подобрява синтеза на стомашна киселина.
- Не пием студени течности по време на хранене, защото те блокират горния синтез.
- Стараем се почти към всяка салата да добавяме зеленолистни зеленчуци, които имат по-горчив вкус и подпомагат синтеза на храносмилателни ензими.
- Задължително добавяме мазнини към зеленчуците, за по-пълноценно усвояване на витамините и минералите, които съдържат
- Често пъти комбинираме плодовете с източник на полезни мазнини (накиснати ядки или малко тахан), за да избегнаем покачването на кръвната захар
- Всеки ден профилактично приемаме натурална билкова тинктура Здраве и масло от орех с витамин Е за добра работа на стомаха и червата. Това го правим профилактично, но за хората , които имат някакви храносмилателни проблеми е задължително.
Ако се интересувате как да подобрите работата на стомаха и червата с билковата тинктура Здраве и маслото от орех с витамин Е, можете да се свържете с нас на : тел 0897992495 или в сайта на www.badizdrav.eu
Ще се радваме да станете част от нашата страница във фейсбук https://www.facebook.com/zdravednes/?ref=bookmarks и да споделяте вашето мнение: www.badizdrav.eu
Бъдете здрави!