fbpx

4 грешки съсипват храносмилането, вижте кои са те ….

Как да имаме добро храносмилане?

Какво да направим за да не изпитваме болки, подуване на корема, газове , дискомфорт веднага след храна?

Проблемите с храносмилането далеч не се ограничават с дискомфорт по време на и след хранене . Те  могат да доведат до редица неприятни резултати, сред които:

  • натрупване на дефицити от неусвояване на храната
  • натрупване на нежелани килограми и токсини
  • предразположеност към хранителни алергии
  • автоимунни болести и др.
  • колит, разтройство, синдром на раздразненото дебело черво
  • гастрит и язва на стомаха

За съжаление според статистика на Министерството на здравеопазването България държи едно от първите места по рак на дебелото черво и стомаха в цяла Европа. Каква е причината за това?

Освен ниското качество на храната / основно преработена и без никаква хранителна и минерална стойност/, голямо влияние оказват стреса и лошия въздух . За съжаление ние върху тях  не можем да влияем Но има и още 4 грешки , които допускаме всекидневно и които зависят от нас и можем да ги променим

Ето и кои са грешките:

 

  1. Грешка : Храненето под стрес – типично за модерните хора, които никога нямат достатъчно време и често пъти се хранят в движение, вършейки още нещо. Този метод не само ,че не е полезен за стомаха и червата , но и мозъкът е зает с друга дейност и не стартира ефективно храносмилателния процес. Важно е когато се храним да насочим цялото си внимание към храненето
  2. Грешка : Недостиг на стомашна киселина- Това не само лишава организма от една от защитните му бариери, но и пречи на ефективното разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати. Кога се получава недостиг на стомашна киселина, която не може да разгради храната?  Когато пием вода преди и по време на храна Не пийте вода 30 минути преди хранене, докато се храните и 30 минути след хранене. Така разреждате стомашната киселина и тя не може да си свърши работата. Ако не можете да издържите без течности по време на хранене, заложете на костен бульон, воден кефир или комбуча и отпивайте малки глътки и на често, вместо по-голямо количество на веднъж
  3. Грешка : Нарушен синтез на храносмилателни ензими – хроничният стрес и консумацията на много захар-съдържащи храни изтощават панкреаса и намаляват способността му да синтезира храносмилателни ензими. Допълнително, при недостиг на стомашна киселина, липсва катализатор, който да предизвика този синтез. Намалете количеството на захарта и я заменете с плодова захар
  4. Грешка : Проблеми с разграждането на мазнините – резултат от продължило с години хранене, което включва нискомаслени храни и/или храни, съдържащи неподходящи мазнини като транс-мазнини, хидрогенирани и частично-хидрогенирани мазнини. Всичко това намалява синтеза на жлъчен сок, необходим за разграждане на мазнините. Намалете храни , които са с високо съдържание на вредни мазнини и ги заменете с чист зехтин или био масло от орех с витамин Е

Как да подобрим храносмилането и да върнем здравето на стомашно чревния тракт ?

Ето няколко съвета, които са тествани, работят и дават чудесни резултати

 

  • Стараем  се да избягваме храненето под стрес и да подхождаме съзнателно към процеса на хранене, да си дадем време да се настроим, за да стартира храносмилателния процес.
  • Да дъвчем бавно и продължително храната в устата , преди да тръгне по хранопровода.
  • Овкусяваме салатите си с ферментирал ябълков оцет, който подобрява синтеза на стомашна киселина.
  • Не пием студени течности по време на хранене, защото те блокират горния синтез.
  • Стараем се почти към всяка салата да добавяме зеленолистни зеленчуци, които имат по-горчив вкус и подпомагат синтеза на храносмилателни ензими.
  • Задължително добавяме мазнини към зеленчуците, за по-пълноценно усвояване на витамините и минералите, които съдържат
  • Често пъти комбинираме плодовете с източник на полезни мазнини (накиснати ядки или малко тахан), за да избегнаем покачването на кръвната захар
  • Всеки ден профилактично приемаме натурална билкова тинктура Здраве и масло от орех с витамин Е за добра работа на стомаха и червата. Това го правим профилактично, но за хората , които имат някакви храносмилателни проблеми е задължително.

 

Ако се интересувате как да подобрите работата на стомаха и червата с билковата тинктура Здраве и маслото от орех с витамин Е, можете да се свържете с нас на : тел 0897992495 или в сайта на www.badizdrav.eu

Ще се радваме да станете част от нашата страница  във фейсбук https://www.facebook.com/zdravednes/?ref=bookmarks и да споделяте вашето мнение: www.badizdrav.eu

Бъдете здрави!

www.badizdrav.eu

Абонирайте се за нашите имейли и ще Ви изпратим Безплатна Е-книга "Как да се грижим за стомаха?" - 7 Съвета за разрешаване на проблеми със стомашно чревния тракт.

* задължителни полета

Изберете какви имейли искате да получавате от нас.

Винаги можете да се отпишете от имейлите ни, като кликнете на "Отписване".

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.