Кои плодове нормализират кръвното налягане?

Вярваме, че няма причина да не успеем да оправим нивата на високото кръвно с плодове, храна и билки. До сега практиката е доказала, че с правилните храни , високото кръвно се регулира.

Днес наблягаме на плодове, които помагат на кръвното да влезне в релси, само ако тези плодове се консумират редовно , всеки ден и поне един месец.

5. ЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ – БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЕ!

Листните зелени зеленчуци са богати на нитрати, които помагат за балансиране на кръвното налягане. Експерти препоръчват да похапвате 1-2 порции зеленчуци, богати на нитрати всеки ден, ако страдате от високо кръвно. Ето от какво може да избирате:

Зеле;

Зелена Салата (Маруля);

Спанак;

Салата Айсберг;

Швейцарско Цвекло

Ако се чудите как да ги приготвите – салата винаги е най-лесния и бърз избор. Добавете малко чесън за вкус. Може да забъркате супа от спанак или да го консумирате сотиран като гарнитура.

7. КИВИ

Ежедневната порция киви може да намали кръвното налягане при хора с леко повишени нива. Съставът му е подобен на ябълката, като освен това кивито е по-богато на витамин С. А този витамин е един от най-важните за организма, особено за имунната система и това да Ви предпазва по-лесно от грип и вирус. Също така кивито се предлага навсякъде, и то на достъпна цена – прави перфектната закуска, десерт или сок за освежаване. 

• БОНУС: ЗАКУСКА ОТ ОВЕСЕНИ ЯДКИ Похапването на овесени ядки за закуска е добър начин за здравословен старт на деня. Те са добър източник на фибри, съдържат съвсем малко мазнини и натрий. Всичко това е предпоставка за естественото намаляване на кръвното налягане. Ето един бърз и лесен начин да си приготвите здравословна овесена каша за закуска:

Целта е да оставите овесените ядки да пренощуват, за да омекнат и да се овкусят. Накиснете в буркан 1/2 чаша овесени и 1/2 чаша ядково (бадемово) мляко. На сутринта разбъркайте и добавете плодове, мюсли, гранола или канела. Ние препоръчваме някои от плодовете, които споменахме по-горе – особено горските плодове, включително ягоди, боровинки, къпини, малини и червени боровинки. Може да опитате и с банан и малко черен шоколад.

2. ЧЕСЪН (И АКО МОЖЕ, С ПОВЕЧЕ ПОДПРАВКИ)

Чесънът може да помогне за намаляване на хипертонията, като увеличава количеството на азотен оксид в тялото – подобно на цвеклото. Както вече споменахме, той спомага за разширяването на артериите за намаляване на кръвното налягане.

Подобна функция имат и множество подправки и билки. Затова е добра идея да включите повече свежи такива в храните, които готвите, а да намалите приема на сол.  Препоръчваме да си набавите свежи магданоз, босилек, копър, канела, мащерка и розмарин.

2. БАНАНИ

Бананите са богати на калий – минерал, който играе жизненоважна роля в контрола на хипертонията. Той намалява напрежението в стените на кръвоносните съдове и спомага за по-малкото налягане. Един средно голям банан съдържа около 422 милиграма калий. Това е напълно нормална и здравословна дневна доза, която хората, страдащи от високо кръвно, могат да приемат.

2. ЦВЕКЛО

Цвеклото има високо съдържание на азотен оксид, а то може да ви помогне за „отварянето“ на кръвоносните съдове съответно за понижаване на кръвното налягане. Учени откриват, че това важи дори и за сока от цвекло – само за 24 часа те са забелязали положителни промени в кръвното налягане на участниците. Може да си го направите сами или да сготвите цвеклото заедно с картофи или като яхния. Но имайте предвид, че пигментът на цвеклото е много силен – може да оцвети дрехите и ръцете ви!

От билките ти предлагаме да започнеш още от днес с натурална билкова тинктура Хипертонил. Поради силно благотворния ефект на билките, при редовен прием още на втората седмица се регулира кръвното налягане. Билковият екстракт Хипертонил се приема минимум 3 месеца за да може да се натрупа в организма и да има дълготраен ефект. Сега можеш да поръчаш Хипертонил от тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/komplekt-ot-3-broya-hipertonil-za-balans-na-visokoto-kravno/

Няма причина, поради която да оставите на проблемите да вземат контрол над Вас. Борете се с тях и се отдайте на здравословен и пълноценен живот. Почивайте си често, спортувайте, прекарвайте време в природата. Отделете време за себе си и се радвайте на живота около Вас. Той е само един!

С любов: Венера Василева

и екипа на Хелт Агейн

www.badizdrav.eu