Високото кръвно налягане е проблем, който започва често да ни тормози с напредването на възрастта. Нездравословните хранителни навици, консумацията на алкохол и цигари, са често причини за неговото по-бързо появяване. Заради това нашият екип реши да подбере едни от най-популярните плодове и зеленчуци, които да Ви помогнат да се справите с вредните хранителни навици. А най-важното при тях е, че оказват положително влияние върху по-балансираното състояние на кръвоносната система и най-вече – кръвното налягане. Нека разберем кои са те.
ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
Горските плодове съдържат антиоксидантни съединения, наречени антоцианини, вид флавоноид. Именно те действат за намаляване на кръвното налягане с цели 8%. Препоръчваме да добавите горски плодове към закуската, като десерт след обяд или дори под формата на прясно изстискан фреш. По какъвто и начин да ги приемате – те ще действат здравословно!
ЦВЕКЛО
Цвеклото има високо съдържание на азотен оксид, а то може да ви помогне за „отварянето“ на кръвоносните съдове съответно за понижаване на кръвното налягане. Учени откриват, че това важи дори и за сока от цвекло – само за 24 часа те са забелязали положителни промени в кръвното налягане на участниците. Може да си го направите сами или да сготвите цвеклото заедно с картофи или като яхния. Но имайте предвид, че пигментът на цвеклото е много силен – може да оцвети дрехите и ръцете ви!
БАНАНИ
Бананите са богати на калий – минерал, който играе жизненоважна роля в контрола на хипертонията. Той намалява напрежението в стените на кръвоносните съдове и спомага за по-малкото налягане. Един средно голям банан съдържа около 422 милиграма калий. Това е напълно нормална и здравословна дневна доза, която хората, страдащи от високо кръвно, могат да приемат.
ЧЕСЪН
Чесънът може да помогне за намаляване на хипертонията, като увеличава количеството на азотен оксид в тялото – подобно на цвеклото. Както вече споменахме, той спомага за разширяването на артериите за намаляване на кръвното налягане.
Подобна функция имат и множество подправки и билки. Затова е добра идея да включите повече свежи такива в храните, които готвите, а да намалите приема на сол. Препоръчваме да си набавите свежи магданоз, босилек, копър, канела, мащерка и розмарин.
ЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ – БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЕ!
Листните зелени зеленчуци са богати на нитрати, които помагат за балансиране на кръвното налягане. Експерти препоръчват да похапвате 1-2 порции зеленчуци, богати на нитрати всеки ден, ако страдате от високо кръвно. Ето от какво може да избирате
- Зеле;
- Зелена Салата (Маруля);
- Спанак;
- Салата Айсберг;
- Швейцарско Цвекло (Манголд).
Ако се чудите как да ги приготвите – салата винаги е най-лесния и бърз избор. Добавете малко чесън за вкус. Може да забъркате супа от спанак или да го консумирате сотиран като гарнитура.
ДИНЯ
Динята съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която може да помогне за баланса на високо кръвно налягане.
Цитрулинът помага на тялото да произвежда азотен оксид – вече неколкократно споменахме, че който отпуска кръвоносните съдове и насърчава подпомага притока на кръв в артериите.
Освен това съставките в динята също влияят положително на лошия холестерол и спомагат за по-лесното отслабване и контрол на апетита. Може да похапвате свежа диня основно през лятото и в какъвто вид си поискате. Направете си сок за закуска, хапнете малко след вечеря или я добавете към здравословно смуути.
КИВИ
Ежедневната порция киви може да намали кръвното налягане при хора с леко повишени нива. Съставът му е подобен на ябълката, като освен това кивито е по-богато на витамин С. А този витамин е един от най-важните за организма, особено за имунната система и това да Ви предпазва по-лесно от грип и вирус.
Като БОНУС ви предлагаме да пробвате : ЗАКУСКА ОТ ОВЕСЕНИ ЯДКИПохапването на овесени ядки за закуска е добър начин за здравословен старт на деня. Те са добър източник на фибри, съдържат съвсем малко мазнини и натрий. Всичко това е предпоставка за естественото намаляване на кръвното налягане. Ето един бърз и лесен начин да си приготвите здравословна овесена каша за закуска:
Целта е да оставите овесените ядки да пренощуват, за да омекнат и да се овкусят. Накиснете в буркан 1/2 чаша овесени и 1/2 чаша ядково (бадемово) мляко. На сутринта разбъркайте и добавете плодове, мюсли, гранола или канела. Ние препоръчваме някои от плодовете, които споменахме по-горе – особено горските плодове, включително ягоди, боровинки, къпини, малини и червени боровинки. Може да опитате и с банан и малко черен шоколад.
ЧУВСТВАЙТЕ СЕ ЗДРАВИ С ХИПЕРТОНИЛ
Използвайте натурална билкова тинктура Хипертонил за баланс на високото кръвно. Още на първата седмица от приема ще се радвате на нормално кръвно налягане. Ако вече сте с хронично високо кръвно ви препоръчваме да приемате билкова тинктура Хипертонил минимум 3 месеца за постигане на трайни резултати. Сега билкови капки Хипертонил можете да вземете с намаление от тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/hipertonil-balans-na-visokoto-kravno/