Как да контролирате ефективно кръвното налягане ?

Интересен факт е , че високо кръвно се смята ако стойността е над 140/90 mmHg. При кръвно налягане между 120/80 и 140/90 mmHg, може да сте изложени на риск от развитие на хипертония в бъдеще. В този случай е препоръчително да предприемете подходящи стъпки, за да го контролирате. Някои от тях включват специфична диета, редовни упражнения или естествени добавки срещу хипертония.

Кои са основните причини за хипертония ?:

• Затлъстяване;
• Прекомерна консумация на алкохол;
• Висок прием на натрий;
• Прием на определени лекарства;
• Заседнал начин на живот.

Освен тези фактори важни са и гените. Някои медицински изследвания показват, че хипертонията е наследствена. Каквато и да е причината обаче, билколечението, диетата за високо кръвно налягане и други промени в здравословния начин на живот могат да ви помогнат значително да подобрите състоянието си и да контролирате стойностите си.

Как да си помогнете при хипертония?

 Прочетете нашите препоръки и изберете тези от тях, които ви подхождат най-много. Не забравяйте, че всички тези методи могат да ви помогнат да се справите с неприятните симптоми на високото кръвно налягане.

Намаляване на стреса – специалистите смятат, че има два вида стрес – полезен и вреден. Първият тип може да ни предупреди за шум или конфликт и е нашата естествена реакция, която стимулира ежедневните дейности. Наличието на вреден стрес, особено ако е постоянен, може да доведе до много сериозни здравословни последици, защото повишава кръвното налягане и ускорява дишането. Освен това високите нива на стрес причиняват мускулно напрежение. Ето защо е много важно да се извършват превантивни депресивни дейности като умствена релаксация, медитация и йога.

Активен начин на живот – Много е важно хората, които изпитват симптоми на хипертония, да водят активен начин на живот, тъй като физическата активност има положителен ефект не само върху кръвното налягане, но и като цяло. Например, затлъстяването е основна причина за високо кръвно налягане, така че редовните тренировки ще ви помогнат да поддържате нормално тегло. Освен това това ще подобри здравето на сърцето ви. Изберете дейности като скандинавско ходене, колоездене, джогинг и др.

• Чесънът – това е много популярна естествена съставка, която се използва най-често в кухнята, но е много полезна в борбата с причините за хипертония. Много хора знаят за това и ядат по една скилидка чесън на ден. Това количество е напълно достатъчно. Можете също така да намерите капсули с чесън на прах в магазините, ако не харесвате вкуса на естествената съставка;
• Сушени кайсии – тази вкусна естествена пустиня съдържа множество ценни вещества като калий, бета-каротин, желязо и фибри. Този богат коктейл от полезни природни вещества има свойството бързо и трайно да намалява кръвното налягане. Освен това е доказано, че кайсиите подобряват кръвообращението и по този начин подпомагат нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система;
• Черен шоколад – тук трябва да се насочите към продукти с по-висок процент какао, защото това определя полезността на шоколада. Ако искате ефективно да премахнете симптомите на хипертония, трябва да изберете шоколад, който съдържа поне 70% какао и без добавена захар. Добре известен факт е, че какаото съдържа флавоноиди, които са естествени антиоксиданти, които понижават диапазона на кръвното налягане;
• Ленено семе – препоръчителната дневна доза е около 4 супени лъжици ленено семе. Това е напълно достатъчно за поддържане на здравословна диета с висока кръвна захар. Натуралният продукт съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. Те имат изключително важна роля за поддържане на стабилно здраве на сърцето и кръвоносните съдове. Лененото семе също намалява нивата на лошия холестерол;
• Овес – продуктът ефективно контролира нивата на холестерола в кръвта, като по този начин елиминира една от основните причини за хипертония. Тази органична храна е подходяща за здравословна закуска, тъй като можете да я приготвите, както предпочитате;
• Ананас – този плод има невероятни диуретични свойства, които осигуряват висококачествено лечение на високо кръвно налягане. Можете да консумирате ананас под формата на сок или да го нарежете на филийки и да го ядете директно. Силно ви съветваме да не добавяте захар, защото това може да доведе до значително наддаване на тегло. И това е един от факторите, които причиняват неприятни симптоми на хипертония.

Надяваме се, че цялата информация, която събрахме за вас в тази статия, ще ви помогне да разберете и оцените по-добре рисковете и последствията, свързани с високото кръвно налягане. Най-добрият ни съвет е да водите по-здравословен начин на живот, за да стабилизирате състоянието си и да избегнете неприятни симптоми. Освен това можете да комбинирате активен начин на живот и здравословна храна с редовната употреба на биопродукт срещу хипертония. Например, натурална билкова тинктура Хипертонил , която осигуряват ефективна превенция срещу високо кръвно налягане.

Сега можете да вземете натурална билкова тинктура Хипертонил с намаление от тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/hipertonil-balans-na-visokoto-kravno/ или на тел 0897992495

БЪДЕТЕ ЧОВЕКЪТ, КОЙТО КОНТРОЛИРА ВАШЕТО ЗДРАВЕ!