високо кръвно налягане, Всички, Здраве
Храната като лекарство при високо кръвно
юни
Много често ни питате каква храна да консумираме при високо кръвно. Може ли всъщност храната да бъде лекарство при високо кръвно?
Да, може. Нездравословните хранителни навици, консумацията на алкохол и цигари, са често причини за неговото по-бързо появяване. Заради това нашият екип реши да подбере едни от най-популярните плодове и зеленчуци, които да Ви помогнат да се справите с вредните хранителни навици. А най-важното при тях е, че оказват положително влияние върху по-балансираното състояние на кръвоносната система и най-вече – кръвното налягане. Нека разберем кои са те:
Започваме с Киви
Ежедневната порция киви може да намали кръвното налягане при хора с леко повишени нива. Съставът му е подобен на ябълката, като освен това кивито е по-богато на витамин С. А този витамин е един от най-важните за организма, особено за имунната система и това да Ви предпазва по-лесно от грип и вирус. Също така кивито се предлага навсякъде, и то на достъпна цена – прави перфектната закуска, десерт или сок за освежаване през лятото.
Следва Банана:
Бананите са богати на калий – минерал, който играе жизненоважна роля в контрола на хипертонията. Той намалява напрежението в стените на кръвоносните съдове и спомага за по-малкото налягане. Един средно голям банан съдържа около 422 милиграма калий. Това е напълно нормална и здравословна дневна доза, която хората, страдащи от високо кръвно, могат да приемат.
Да не забравим Динята. Плод , който тръгна по магазините.
Динята съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която може да помогне за баланса на високо кръвно налягане.
Цитрулинът помага на тялото да произвежда азотен оксид – вече неколкократно споменахме, че който отпуска кръвоносните съдове и насърчава подпомага притока на кръв в артериите. Освен това съставките в динята също влияят положително на лошия холестерол и спомагат за по-лесното отслабване и контрол на апетита. Може да похапвате свежа диня основно през лятото и в какъвто вид си поискате. Направете си сок за закуска, хапнете малко след вечеря или я добавете към здравословно смути.
Хапвайте редовно горски плодове:
Горските плодове съдържат антиоксидантни съединения, наречени антоцианини, вид флавоноид. При редовен прием на горски плодове кръвното се намалява с 8% . Препоръчваме да добавите горски плодове към закуската, като десерт след обяд или дори под формата на прясно изстискан фреш. По какъвто и начин да ги приемате – те ще действат здравословно!
Дайте шанс на Червеното цвекло:
Цвеклото има високо съдържание на азотен оксид, а то може да ви помогне за „отварянето“ на кръвоносните съдове съответно за понижаване на кръвното налягане. Учени откриват, че това важи дори и за сока от цвекло – само за 24 часа те са забелязали положителни промени в кръвното налягане на участниците. Може да си го направите сами или да сготвите цвеклото заедно с картофи или като яхния. Но имайте предвид, че пигментът на цвеклото е много силен – може да оцвети дрехите и ръцете ви.
Не забравайте Чесъна- лекарството при хипертонията
Чесънът може да помогне за намаляване на хипертонията, като увеличава количеството на азотен оксид в тялото – подобно на цвеклото. Както вече споменахме, той спомага за разширяването на артериите за намаляване на кръвното налягане.
Подобна функция имат и множество подправки и билки. Затова е добра идея да включите повече свежи такива в храните, които готвите, а да намалите приема на сол. Препоръчваме да си набавите свежи магданоз, босилек, копър, канела, мащерка и розмарин. Също така може да научите повече за био-разтвора с натурална формула – тинктура Хипертонил. Тя се предлага от известно време на пазара и вече е впечатлил одобрението на клиенти по целия свят.
Задължително включете всички Листни зеленчуци – БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЕ!
Листните зелени зеленчуци са богати на нитрати, които помагат за балансиране на кръвното налягане. Експерти препоръчват да похапвате 1-2 порции зеленчуци, богати на нитрати всеки ден, ако страдате от високо кръвно. Ето от какво може да избирате
- Зеле;
- Зелена Салата
- Спанак;
- Салата Айсберг
Ако се чудите как да ги приготвите – салата винаги е най-лесния и бърз избор. Добавете малко чесън за вкус. Може да забъркате супа от спанак или да го консумирате сотиран като гарнитура.
Препоръчваме ви да си правите ЗАКУСКА ОТ ОВЕСЕНИ ЯДКИ поне три пъти в седмицата. Те са добър източник на фибри, съдържат съвсем малко мазнини и натрий. Всичко това е предпоставка за естественото намаляване на кръвното налягане. Ето един бърз и лесен начин да си приготвите здравословна овесена каша за закуска:
Целта е да оставите овесените ядки да пренощуват, за да омекнат и да се овкусят. Накиснете в буркан 1/2 чаша овесени и 1/2 чаша мляко. На сутринта разбъркайте и добавете плодове, мюсли, гранола или канела. Ние препоръчваме някои от плодовете, които споменахме по-горе – особено горските плодове, включително ягоди, боровинки, къпини, малини и червени боровинки. Може да опитате и с банан и малко черен шоколад.
Не забравайте редовно да вземате натурална билкова тинктура Хипертонил за баланс на високото кръвно налягане. Можете да я поръчате от тук с намаление от 20% : https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/komplekt-ot-3-broya-hipertonil-za-balans-na-visokoto-kravno/