апр.
Животът в големия град може да е крайно изтощителен. Рутината, стресът на работа, малките неща, които ни дразнят до полуда, но не можем да променим – всичко това влияе на психическото ни състояние. С времето негативните емоции се натрупват и могат да доведат до сериозен психологически срив. Симптомите са много, но когато започнем нервно да отброяваме дните до петък още във вторник, със сигурност трябва да знаем, че сме на път да изпитаме „бърнаут“.
Какво е бърнаут?
Бърнаут (или „прегаряне“) е жаргонно понятие за крайно емоционално изтощение, изразяващо се най-вече по отношение на работата ни. Характерни са чувства като апатия, липса на професионална мотивация, пристъпи на гняв, пасивна агресия и всеобхватно усещане на неудовлетвореност.
Претоварването ни кара да се чувстваме безсилни, а тялото логично отговаря на тревогите на ума със симптоми като главоболие, високо кръвно налягане и болки във врата, кръста и гърдите. Нарушеният или непробуден сън, проблемите със събуждането или заспиването са други често срещани проблеми, пряко свързани със стреса, които могат да нарушат естествения ни баланс.
Как да се справим с бърнаута?
Истината е, че най-добрата почивка е планираната почивка. Смисленият отдих води до смислени резултати. Разходка в парк или залесена местност – да. Но не и преди да сме закусвали. Час йога? Защо не. Пробвайте да съчетаете с няколко часа спа процедури. Обичате да плувате? Чудесно. Отидете на масаж преди това. Не можете да спрете да мислите за предстояща сделка? Пробвайте нещо ново, като няколко минути медитация, колкото и неподходящо за вас да ви се струва това. Какво като сте суров и безапелационен български мъжага? Мислите, че шаолинските монаси не са ли?
Комплексният подход към почивката е единствения начин да се справим трайно и ефективно с бърнаута.
Той включва:
- Изчистване на тялото от токсини
- Наспиване на чист въздух
- Прочистване на ума и съзнанието от негативните емоции
- Балансиране на разхода на време и енергия (така наречения баланс „работа-живот“)
- Откъсване от модерния свят поне за едно денонощие (без телефони, компютри и телевизори)
- Физически дейности и игри вместо електронни такива
- Тотален релакс сред природата или в специално създадени за това места (сауни, бани и подобни)
- Консултация с професионалист, който да ви преведе през антистрес програма
- Смяна на режима на хранене от „ще ям каквото има“ към „ще ям каквото трябва“
- Всекидневен прием на натурална билкова тинктура Релаксифул. Тя ще ви помогне много бързо като отпусне тялото и релаксира ума. Тинктура Релаксифул можете да вземете от тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/bilkova-tinktura-relaksiful-za-nervnata-sistema/
Ако тази статия ви е била полезна, моля споделете я с повече ваши приятели и близки . За връзка с нас тел. 0897992495