КАКВО ДА ЯМ КОГАТО СЪМ БОЛЕН?

Настъпи сезона на честите настинки и грип. И през този период започваме да се разболяваме. Как става това? Студа, свива кръвоносните съдове в лигавицата на горните дихателни пътища, откъдето вирусите постъпват в организма, а намаленото кръвоснабдяване редуцира количеството на белите кръвни клетки. Белите кръвни клетки имат имунна функция, а с тяхното намаляване се понижават и защитните сили на организма. Колкото и да се пазим, рисковете да се заразим не са никак малко. А когато сме болни пълноценното хранене е задължително, за да подпомогне отслабената имунната система да се пребори с атакуващите го вирусни клетки.

Кои храни подсилват имунитета при болест?

Веднъж разболял се, особено от грип, човек има нужда на първо място от активна почивка и трябва да знае, че подобренията настъпват 5 до 7 дни от появата му.

Факт е, че няма храни или напитки, които магически да се справят със симптомите, когато сте болни. Но има такива, които със сигурност ще помогнат да отминат по-бързо, както и да не се стигне до усложнения. Ето кои са те:

Пилешка супа

Познатата на мнозина гореща пилешка супа не случайно е първата храна, за която се сеща всеки, когато е болен. Тя е лесен за консумация източник на витамини, минерали, калории и протеини – хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае в по-големи количества, когато боледува. Пилешкото месо осигурява на тялото желязо и протеини, а зеленчуците в нея – витамини.

Освен това тя е отличен източник на течности и електролити, необходими за добрата хидратация, особено ако имате висока температура. Проучване преди време дори установява, че пилешката супа е най-ефективното средство за изчистването на носния секрет, по-добро дори и от капките и спрейовете. Това ѝ действие се свързва с парата, която отделя, заради което е важно да се яде и максимално топла.

Листни зеленчуци

Листните зеленчуци, като зеле, спанак, кейл и др., имат анитбактериални и противовъзпалителни ефекти. Те са богати на фибри, които подпомагат храносмилането. С високо съдържание са и на ключови хранителни вещества като витамин С, витамин Е, желязо и фолиева киселина, които играят важна роля в подсилването на имунната система.

Кисело мляко и ферментирали храни

Киселото мляко е богато на протеини, калций и други витамини и минерали. То съдържа и живи бактерии, с които помага много в борбата с грипа. Важно е да се отбележи, че при някои хора млечните продукти увеличават производството на слуз в тялото, което при грип може да влоши симптомите.

В такива случаи, а и не само, добри заместители са ферментиралите храни, типични за българската традиционна кухня – туршии, кисели краставички, кисело зеле и т.н., които също са богати на живи бактерии и са добър източник на пробиотици.

Храни, богати на витамини В 6 и В12

Всички витамини са важни за организма, но В6 и В12 са едни от най-важните за имунната система и подсилването на защитните сили на тялото. Храните, богати на протеин, са с високо съдържание и на витамин В6. Такива са пуешкото месо, бобът, картофите, спанакът и обогатени зърнени храни. Месото, млякото и рибата пък са с високо съдържание на витамин В12.

Чесън

Чесънът се използва като лечебна билка от векове заради неговите антибактериални, антивирусни и антимикробни свойства, които подсилват имунната система. Доказателство за действието му са резултатите от различни проучвания, които установяват, че хората, консумиращи чесън в продължение на 3 месеца, не се разболяват или се разболяват значително по-рядко, а когато това се случи, се възстановяват с 3 дни по-бързо.

Броколи

Броколито също е много подходяща храна при грип. То подсилва имунитета, осигурявайки на организма голямо количество витамини С и Е, както и калций и фибри.

Мед

Медът има мощни антибактериални ефекти, поради високото си съдържание на антимикробни съединения. Освен това той потиска и кашлицата. Консумиран с чаша чай или топла вода, медът се превръща в много добра успокояваща кашлицата антибактериална съставка и идеално средство за хидратация.

Пикантни храни

Пикантните храни, като лютите чушки, съдържат капсаицин – веществото, което причинява  парещото усещане. Когато е достатъчно висока концентрация му, капсаицинът може да има десенсибилизиращ ефект. Освен това облекчава и кашлицата.

Джинджифил

Джинджифилът може да помогне за облекчаване на всяко гадене, придружаващо обикновено грипа. Той действа подобно на нестероидните противовъзпалителни средства и има антиоксидантни, антимикробни и противоракови свойства.

Кои храни да избягваме при грип?

Да знаем какво да избягваме като храна, ако сме болни от грип, е също толкова важно, колкото и това да знаем, какво би ни помогнало.

• Алкохол – той понижава имунната система и причинява дехидратация
• Кофеинови напитки – кафе, черен чай и други напитки, съдържащи кофеин не се препоръчват, защото дехидратират
• Твърди храни като бисквити, гризини, чипсове и други подобни не се препоръчват, защото могат да влошат кашлицата и болките в гърлото
• Преработени храни – независимо дали е от заведение за бързо хранене или извадена от кутия и сготвена у дома, колкото по-обработена е храната, толкова по-малко хранителни вещества осигурява. Освен това тя обикновено е с високо съдържание на сол, която може да дехидратира организма, и захар, което може да увеличи възпалението
• Мазни храни – те могат да забавят храносмилането

Ние ви предлагаме още днес да започнете лечение с натурална билкова тинктура Имунно независимо дали сте болни или не. Тинктура Имунно съдържа черен бъз, корен от астрагал и черен орех, които са доказано 100% ефективни при борба с вируси и бактерии. Всекидневния прием на тинктура Имунно ще ви помогне да се предпазите от болести или ако вече сте заразени, да ги изкарате по- лесно и без антибиотици. Виж тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/tinktura-imunno-za-zasilvane-na-imunnata-sistema/

Много добре се повлиява в сезона на грипа и настинките билков чай от Родопите за силен имунитет. Виж тук: https://badizdrav.eu/shop/bilki/bilkovi-chajovya/chaj-za-imunitet-ot-rodopite/ както и джинджифил на прах за директна консумация. Виж тук: https://badizdrav.eu/shop/vsichki-produkti/bio-dzhindzhifil-koren-na-prah/

Сподели с приятел тази статия за да може повече хора да са здрави!

При въпроси заповядай на тел. 0897992495

Бъди здрав!