09
окт.
окт.
Силната имунна система е ключът към доброто здраве и щастие. А стресът, причинен от смяната на сезоните, удвоява нуждата ни от определени хранителни вещества, особено витамини от В-група. Ето защо не забравяйте да добавите пълнозърнести храни, като хрупкав хляб и овесена каша, към вашата диета. Поддържането на защита на имунната ви система също означава да пиете достатъчно течности и да ядете достатъчно плодове и зеленчуци. За щастие не е трудно да се набавят витамини и хранителни вещества през есента.
За да поддържате силна имунната си система, препоръчително е да консумирате:
- Протеини всеки ден. Най-добре е да си ги доставяте чрез редовна консумация на меса, риба, яйца варива, мляко и млечни произведения. Протеините са от съществено значение за поддържане клетъчната структура на имунната система. Високият им прием гарантира ефективна защита. Продуктите, съдържащи протеини, ще ви доставят и витамини, особено от група В, както и желязо, цинк, фосфор и други микроелементи. Ние предлагаме колаген от хидролизиран телешки тип, който под формата на шейк ще ви достави нужните депа от протеин. Вижте тук: https://badizdrav.eu/shop/sportni-dobavki/dobavka-sport-body-s-vkus-na-vaniliya/
- Консумирайте риба като наблягате на риба тон, сьомга, скумрия и сардини, които живеят в студени води, също и на обитаващата езера пъстърва. Тези риби са богати на Омега 3.6. 9 и имат много благотворно влияние за имунната система. Много голямо количество Омега 3. 6. 9 има био маслото от орех с витамин Е. Вижте тук: https://badizdrav.eu/shop/naturalni-masla/maslo-ot-oreh-s-vitamin-e/
- Яжте зеленчуци и плодове, всеки ден . Отдавна се знае, че тези храни укрепват имунната система и ограничават производството на свободни радикали, благодарение на намиращите се в тях антиоксиданти (витамините А, С, Е, фолиева киселина), както и олигозахариди, някои фенолни съединения и много минерали, включително селен. Доказано е, че селена има ключова роля за предпазване от грипни вируси. Достатъчно бета каротин, който в организма се превръща във витамин А, който може да получите от моркови, спанак, домати, тиква и други зеленчуци. Значително количество витамин Ц укрепване на имунната система ще си набавите от магданоз, чай от шипки и цитрусови плодове. Също можете да си вземете насипно витамин Ц и всеки ден да си слагате в чая, кафето или водата. Виж тук: https://badizdrav.eu/shop/vitamini/vitamin-s-na-prah-nasipen/. Богати на витамин Е са зехтинът, фъстъците, орехите, лешниците, бадемите. Добри източници на селен са гъбите.
- Ако нямате проблем със стомаха, всеки ден ползвайте корен от джинджифил. Той помага е много богат на витамин В6, витамин С, калций, желязо, магнезий, калий, манган и фибри. Има предпазен ефект особено срещу настинки и грип. Можете да поръчате от тук: https://badizdrav.eu/shop/vsichki-produkti/bio-dzhindzhifil-koren-na-prah/ Също не забравяйте и чесъна, защото той има много силни защитни свойства на организма срещу вируси и бактерии.
- Всекидневно приемайте натурална билкова тинктура Имунно за засилване на имунната система. Вижте за нея тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/tinktura-imunno-za-zasilvane-na-imunnata-sistema/ Тинктура Имунно съдържа корен от астрагал, черен бъз и корен от астрагал. Тези три съставки са супер силни природни имунностимулатори и имунномоделатори.
- Всяка вечер вземайте контрастен душ за силна имунна система и за раздвижване на лимфата. динствено контрастния душ е противопоказен за хора със сърдечни проблеми.
- Здравата имунна система обича съня. Сега, през есенно- зимния сезон гледайте да си почивате повече и да спите поне по 7 часа. Това ще засили съпротивителните сили на организма и ше ви даде повече енергия през деня.
Това бяха нашите 7 съвета за здрава имунна система. Ако ги спазвате , вирусите и болестите ще седят далче от вас.
С любов: Венера Василева