fbpx

Как да се справим с постоянно подут корем и газове?

Приятели,

много често ни питате как да се справим с постоянно подут корем и газове? Кои са най- честите причини за да се чувстваме и да изглеждаме така? С какво  да си помогнем?

Днес с тази статия ще се постараем да отговорим на тези въпроси и да сме ви максимално полезни.

Най-честите причини за да се стигне до подут корем с газове са няколко.

На първо място това е : Нередовно хранене и ядене на нездравословни храни.  Тук влизат също прекаляването с въглехидрати или люти храни. Ако ядете много бързо и не сдъвквате достатъчно хапките си, също може да получите подобни оплаквания.

Следва като причина  :Непоносимост към лактоза.  Какво значи това?

Напоследък е много голям броя на хората , които  не могат да усвоят добре лактозата – захарта, която се съдържа в млечните продукти. Така че е много вероятно вие да сте един от потърпевшите и това да е причината за подутия корем. Червата  не произвеждат достатъчно от ензима лактаза, който отговаря за пълноценното разграждане и усвояване на лактозата и това води до този род оплаквания.

Друга много важна причина , която води до газове и подут корем е : Прекаляването със солените храни, които са богати на натрий. Когато се консумират солени храни, се задържа много вода  в организма , главно в подкожния слой и това води до подуване на корема.  Как да разберем ,че сме прекалили със солта? Много лесно. Пипнете кожата си сега и я усетете.Ако тя е  мека на пипане и по-дебела при стискане, подутия корем се дължи на прекаляване с натрия / солта/. Препоръчителния дневен прием на сол  не трябва да надвишава 1.5 грама за деца и юноши и 2.5-3 грама за възрастни. Това е по-малко от една чаена лъжица.

Разбира се, натрият е едната страна на монетата. От другата страна стои калият, като тези два електролита работят ръка за ръка, регулирайки редица процеси в тялото.

Прекалено високите нива на натрий и прекалено ниските нива на калий в организма са сигурна рецепта за задържане на вода и подуване. Затова освен , че трябва да се  избягва превишаването на препоръчителния прием на натрий, трябва да приема и достатъчно храни, богати на калий. Още повече , че калия е от жизнена важност за работата на сърцето.

Препоръчителният дневен калиев прием е 4.7 грама дневно, но за разликата от натрия, той не е толкова лесен за набавяне при хранене. Храни , които са богати на калии са : банани, картофи, сьомга, тиква, гъби и авокадо.

hrani bogati na kalii

Подуването на корема и газовете , може да се дължат на хормонални проблеми . Нарушеният баланс на някои хормони също може да предизвика подуване и отоци в корема и крайниците. Най- важният  хормон , който е отговорен за това състояние е кортизол . Голямо количество стрес , ядове , неприятности и лоши мисли отключват този хормон.

Как можете  да противодействате? Накратко, решението е да включите зареждащ ден – повече смях, положителни емоции, релаксация. Отклонения в нивата на други хормони също могат да ви докарат подут корем. При промени  в стойностите на естроген и прогестерон при дамите, по време на лутеалната фаза от месечния цикъл също може да доведе до подут корем и газове.

Как да се справим с подутия корем и газовете? Ето няколко изпитани и работещи съвета.

1 Съвет : Избягвайте газираните напитки . Подутият корем често се дължи просто на натрупване на излишни газове в него и червата. А газираните напитки, колкото и да са вкусни, буквално са течности, напълнени с газ.

2.Съвет  Вземете мерки срещу констипацията (запека), Запека е много голяма причина или съпътстващо състояние, което утежнява подуването и тежестта в корема. Всеобщото мнение е, че фибрите помагат. Но всъщност много специалисти са на мнение,  че понякога твърде много фибри могат да влошат нещата. В допълнение, често до констипация се стига от недостатъчен прием на течности през деня. Тялото не може да се хидратира добре, а и не може да се пречисти пълноценно, тъй като отделянето се затормозява. Затова е важно да се пие вода  и  да е в препоръчителните норми. Редовната физическа активност също помага за раздвижването на чревния тракт.

3. Съвет : Стресът. Той  е един от основните виновници за високите нива на кортизол в организма, а вече знаете как се отразява това на тялото. Така че трябва да се следи  нивато на стрес от ежедневието и да се релаксира.

4.Съвет :  Избягвай полуфабрикатите и преработените храни. Ако спазвате хранителен режим, вероятно вече не ги консумирате. Но ако все още ги ядете – това е една от първите мерки, които трябва да вземете в борбата с подутия корем (а и за да подобрите качеството си на живот като цяло). Високото съдържание на сол е само една от причините да ги избягвате. Винаги когато можете си гответе.

5.Съвет:  Информирайте се добре за диуретиците. Подуването често може да се дължи на задържана вода. А може би един от по-лесните варианти за справяне с отоците, са диуретиците.

6,Съвет: Използвайте билкови продукти за лечение на подутия корем и газовете. Натурална билкова тинктура Здраве и маслото от орех с витамин Е са натурални билкови продукти, които целят да възстановят стомашната и чревната лигавица, да я заздравят, да я предпазят и не на последно място да я регенерират. Те са  гарант ,че ще получите желан резултат , който ще помогне не само на стомаха и на червата но и на  цялото ви здравословно състояние.

Подуването на корема може да е наистина изнервящо и неприятно, а причините за него да са на пръв поглед непонятни. Надявамe се статията да ви е била полезна и да ви помогне за  начините да се справите с подут корем и газове.

Вие сте на ход!

Страдате ли от подуване на корема и намирате ли причината за проблема си сред описаните тук? Кои съвети ви помогнаха най-много? Сподели като коментар под статията!

Бъдете здрави!

С любов : екипа на Хелт Агейн

www.badizdrav.eu

 

Абонирайте се за нашите имейли и ще Ви изпратим Безплатна Е-книга "Как да се грижим за стомаха?" - 7 Съвета за разрешаване на проблеми със стомашно чревния тракт.

* задължителни полета

Изберете какви имейли искате да получавате от нас.

Винаги можете да се отпишете от имейлите ни, като кликнете на "Отписване".

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.