fbpx

Как да се справим с постоянно подут корем и газове?

Приятели,

много често ни питате как да се справим с постоянно подут корем и газове? Кои са най- честите причини за да се чувстваме и да изглеждаме така? С какво  да си помогнем?

Днес с тази статия ще се постараем да отговорим на тези въпроси и да сме ви максимално полезни.

Най-честите причини за да се стигне до подут корем с газове са няколко.

На първо място това е : Нередовно хранене и ядене на нездравословни храни.  Тук влизат също прекаляването с въглехидрати или люти храни. Ако ядете много бързо и не сдъвквате достатъчно хапките си, също може да получите подобни оплаквания.

Следва като причина  :Непоносимост към лактоза.  Какво значи това?

Напоследък е много голям броя на хората , които  не могат да усвоят добре лактозата – захарта, която се съдържа в млечните продукти. Така че е много вероятно вие да сте един от потърпевшите и това да е причината за подутия корем. Червата  не произвеждат достатъчно от ензима лактаза, който отговаря за пълноценното разграждане и усвояване на лактозата и това води до този род оплаквания.

Друга много важна причина , която води до газове и подут корем е : Прекаляването със солените храни, които са богати на натрий. Когато се консумират солени храни, се задържа много вода  в организма , главно в подкожния слой и това води до подуване на корема.  Как да разберем ,че сме прекалили със солта? Много лесно. Пипнете кожата си сега и я усетете.Ако тя е  мека на пипане и по-дебела при стискане, подутия корем се дължи на прекаляване с натрия / солта/. Препоръчителния дневен прием на сол  не трябва да надвишава 1.5 грама за деца и юноши и 2.5-3 грама за възрастни. Това е по-малко от една чаена лъжица.

Разбира се, натрият е едната страна на монетата. От другата страна стои калият, като тези два електролита работят ръка за ръка, регулирайки редица процеси в тялото.

Прекалено високите нива на натрий и прекалено ниските нива на калий в организма са сигурна рецепта за задържане на вода и подуване. Затова освен , че трябва да се  избягва превишаването на препоръчителния прием на натрий, трябва да приема и достатъчно храни, богати на калий. Още повече , че калия е от жизнена важност за работата на сърцето.

Препоръчителният дневен калиев прием е 4.7 грама дневно, но за разликата от натрия, той не е толкова лесен за набавяне при хранене. Храни , които са богати на калии са : банани, картофи, сьомга, тиква, гъби и авокадо.

hrani bogati na kalii

Подуването на корема и газовете , може да се дължат на хормонални проблеми . Нарушеният баланс на някои хормони също може да предизвика подуване и отоци в корема и крайниците. Най- важният  хормон , който е отговорен за това състояние е кортизол . Голямо количество стрес , ядове , неприятности и лоши мисли отключват този хормон.

Как можете  да противодействате? Накратко, решението е да включите зареждащ ден – повече смях, положителни емоции, релаксация. Отклонения в нивата на други хормони също могат да ви докарат подут корем. При промени  в стойностите на естроген и прогестерон при дамите, по време на лутеалната фаза от месечния цикъл също може да доведе до подут корем и газове.

Как да се справим с подутия корем и газовете? Ето няколко изпитани и работещи съвета.

1 Съвет : Избягвайте газираните напитки . Подутият корем често се дължи просто на натрупване на излишни газове в него и червата. А газираните напитки, колкото и да са вкусни, буквално са течности, напълнени с газ.

2.Съвет  Вземете мерки срещу констипацията (запека), Запека е много голяма причина или съпътстващо състояние, което утежнява подуването и тежестта в корема. Всеобщото мнение е, че фибрите помагат. Но всъщност много специалисти са на мнение,  че понякога твърде много фибри могат да влошат нещата. В допълнение, често до констипация се стига от недостатъчен прием на течности през деня. Тялото не може да се хидратира добре, а и не може да се пречисти пълноценно, тъй като отделянето се затормозява. Затова е важно да се пие вода  и  да е в препоръчителните норми. Редовната физическа активност също помага за раздвижването на чревния тракт.

3. Съвет : Стресът. Той  е един от основните виновници за високите нива на кортизол в организма, а вече знаете как се отразява това на тялото. Така че трябва да се следи  нивато на стрес от ежедневието и да се релаксира.

4.Съвет :  Избягвай полуфабрикатите и преработените храни. Ако спазвате хранителен режим, вероятно вече не ги консумирате. Но ако все още ги ядете – това е една от първите мерки, които трябва да вземете в борбата с подутия корем (а и за да подобрите качеството си на живот като цяло). Високото съдържание на сол е само една от причините да ги избягвате. Винаги когато можете си гответе.

5.Съвет:  Информирайте се добре за диуретиците. Подуването често може да се дължи на задържана вода. А може би един от по-лесните варианти за справяне с отоците, са диуретиците.

6,Съвет: Използвайте билкови продукти за лечение на подутия корем и газовете. Натурална билкова тинктура Здраве и маслото от орех с витамин Е са натурални билкови продукти, които целят да възстановят стомашната и чревната лигавица, да я заздравят, да я предпазят и не на последно място да я регенерират. Те са  гарант ,че ще получите желан резултат , който ще помогне не само на стомаха и на червата но и на  цялото ви здравословно състояние.

Подуването на корема може да е наистина изнервящо и неприятно, а причините за него да са на пръв поглед непонятни. Надявамe се статията да ви е била полезна и да ви помогне за  начините да се справите с подут корем и газове.

Вие сте на ход!

Страдате ли от подуване на корема и намирате ли причината за проблема си сред описаните тук? Кои съвети ви помогнаха най-много? Сподели като коментар под статията!

Бъдете здрави!

С любов : екипа на Хелт Агейн

www.badizdrav.eu