окт.
Според статистика направена наскоро в България 45 % от хората са се сблъсквали с проблема “запек” поне веднъж в живота си . Интересен е факта , че възрастовата граница изключително бързо пада и от този проблем започват да страда хора дори на 14 години. И затова си има обяснение.
При някои запека е нещо леко – пропуснат ден , при други пропуснатият ден е почти през ден , а при трети поредицата стига до 2-3-4 дни и нагоре. И независимо в коя категория попадаш ти, знай, че това е казус, който не бива да бъде пренебрегван, защото нещо толкова невинно звучащо като „запек“ може да се окаже в основата на десетки проблеми, като:
-хемороиди, рагади
-дивертикули на дебелото черво;
-чревен дисбаланс;
-автоимунно заболяване
-хормонален дисбаланс
-рак на дебелото черво
Основния въпрос е ЗАЩО имате запек и как да се справим с него без лекарства?
Причината за да страдате от запек е много проста и тя е свързана с 3 елемента, които ако липсват се появява запека . Това са : хидратация, лубрикация и фибри . За да се гарантира редовно ходене до тоалетна всеки ден, трябва да се стараете и трите да присъстват всеки ден.
Какво значи хидратация?Тя е най- важна за да работи добре дебелото черво. Истината е, че запекът често е причинен от дехидратация или недостиг на вода в организма. Честно казано, в 90% от случаите, проблемът е точно липсата на вода. А ключът към хидратиране на дебелото черво е, разбира се, да се пие достатъчно вода. Представете си червата като една 7-метрова супер нагъната водна пързалка. А сега се опитайте да се приплъзнете по нея без вода. Не се получава, нали? Същото се случва и в червата ти, когато там няма достатъчно вода – нещата просто не се движат. За добра хидратация – пийте минимум 1.5-2 литра вода дневно и набавяйте още около литър с храната като ядете изобилие от зеленчуци и плодове.
Понякога обаче вода има в излишък, но нещата все пак не се случват по план. Тогава, преминаваме към следващата точка – фибрите, или по-скоро липсата им, защото тяхната роля пък е да избутват напред всичко, което е редно да бъде изхвърлено. Фибрите са елемент, който присъства само в растителното царство – те са влакната, които поддържат структурата на растенията (представете си стрък магданоз – фибрите са в стъблото. А вие го изхвърляте, нали? Знаехме си ние…). И така, недостигът на фибри в менюто обикновено се свързва със запек, с проблеми на храносмилателния тракт, с полипи и рак на дебелото черво. И обратното – достатъчното им присъствие в менюто възпрепятства тези проблеми. Хора, които редовно взимат растителен живовляк или другото му име е Хуск, не страдат от запек. Ние до момента сме помогнали на над 10 000 човека да се излекуват от запека , благодарение на Хуск и натурална билкова тинктура Здраве! Хуск можете да закупите от тук: https://badizdrav.eu/shop/kolit-gastrit-yazva/indijski-zhivovlyak-na-lyuspi-husk-bio-100-gr/
За допълнително приемане на фибри ви препоръчваме да консумирате:100 г домати има едва 1.2 г фибри
100 г ябълка – 1.5 г фибри,
100 г спанак – 2.5 г фибри,
1 филия пълнозърнест хляб – 3.5 г фибри,
1 чаша овесени ядки – 4 г фибри.