Край на лошия холестерол. С тази лесна рецепта пречистете кръвоносната система

Холестеролът изпълнява много основни функции в нашия организъм . И когато нивата му са високи , това може да доведе до здравословни проблеми.

Наличието на висок холестерол не причинява симптоми, но може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Лекарите могат да предписват статини, за да помогнат за понижаване нивата на холестерола. Но тези лекарства могат да причинят странични ефекти, като главоболие, мускулни крампи и гадене.

Холестеролът е вещество, подобно на мазнините, което присъства във всяка клетка в тялото. Въпреки че твърде много холестерол може да увеличи риска от неблагоприятни ефекти върху здравето, тялото се нуждае от холестерол, за да изгради клетъчни мембрани и да произведе:

• половите хормони естроген и тестостерон
• витамин D
• жлъчни киселини, които помагат на организма да усвоява мазнините

Черният дроб естествено произвежда цялото количество холестерол, от който тялото се нуждае. Някои храни обаче съдържат холестерол, а други храни могат да задействат черния дроб да произвежда повече холестерол. Високите нива на лошия LDL холестерол могат да доведат до натрупване на мастни образувания по стените на артериите, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Добрият HDL холестерол събира лошия LDL холестерол и други мазнини от артериите и ги транспортира обратно в черния дроб. Черният дроб изхвърля излишния холестерол, като го превръща в храносмилателна течност, наречена жлъчка. Въпреки че хората трябва да се стремят да имат повече добър HDL холестерол, отколкото лош LDL холестерол, специалистите препоръчват възрастните хора да поддържат нивата на общия си холестерол в кръвта под 200 милиграма на децилитър.

Избягвайте трансмазнините

Транс ненаситените мастни киселини, които хората обикновено наричат ​​транс-мазнини, са ненаситени растителни мазнини. Te са преминали през индустриален процес, наречен хидрогениране, което ги прави твърди при стайна температура. Производителите на храни използват транс-мазнини, тъй като те са сравнително евтини и дълготрайни.

Източниците на трансмазнини включват:

• маргарин
• частично хидрогенирани растителни масла
• пържени храни
• някои преработени и предварително опаковани храни

Бактериите в стомаха на кравите, овцете и козите произвеждат естествени транс-мазнини. Сиренето, млякото и други млечни продукти може да съдържат умерени количества естествени транс-мазнини. Според Американската сърдечна асоциация (AHA) консумирането на транс-мазнини може да повлияе отрицателно на здравето на човека по два различни начина:

• те могат да повишат нивата на холестерола
• те могат да намалят кръвните нива на липопротеините с висока плътност (HDL) или „добрия холестерол“

LDL холестеролът може да се натрупва в артериите и да увеличи риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. HDL холестеролът помага за премахването на LDL холестерола от кръвта. Според едно проучване от 2019 г., ниските нива на добрия HDL холестерол са често срещани при хора с диабет тип 2, което увеличава риска от сърдечни заболявания. Авторите предполагат, че лечението трябва да се фокусира върху понижаване на нивата на лошия LDL холестерол, за да се намали този риск.

Консумирайте по-малко наситени мазнини

Наситените мазнини обикновено остават твърди при стайна температура, докато ненаситените мазнини обикновено са течни. Хранителните източници на наситени мазнини включват:

• червено месо
• свинско
• пиле с кожата
• масло
• сирене и други млечни продукти
• масла за готвене, като палмово масло и кокосово масло

Специалистите препоръчват наситените мазнини да представляват само около 5–6% от дневния прием на калории на човек. Диета с високо съдържание на наситени мазнини може да повиши нивата на лошия LDL холестерол. Излишъкът от LDL холестерол може да се натрупва и да образува твърди отлагания в артериите, което може да доведе до състояние, наречено атеросклероза.

Проучване от 2018 г. изследва как различните хранителни мазнини влияят върху нивата на холестерола в кръвта. В 4-седмичното проучване участват 96 здрави възрастни, които консумират 50 грама дневно от един от изброените по-долу продукти:

• екстра върджин кокосово масло
• масло
• екстра върджин зехтин

Кокосовото масло и маслото съдържат предимно наситени мазнини, докато зехтинът съдържа предимно мононенаситени мазнини. Според резултатите, участниците, консумирали масло, са имали значително по-високи нива на лошия LDL холестерол от участниците, консумирали кокосово масло или зехтин.

Консумирайте повече мононенаситени мазнини

Зеленчуците, ядките и рибата са богати на мононенаситени мазнини. Тези мазнини приемат формата на течности при стайна температура. Добрите източници на мононенаситени мазнини включват:

• авокадо
• ядки, като бадеми, фъстъци и бразилски орехи
• семена
• растителни масла – зехтин, фъстъчено масло, сусамово олио и слънчогледов шарлан

Яжте повече полиненаситени мазнини

Полиненаситените мазнини включват омега-3 и омега-6 мастни киселини. Консумирането на тези мазнини в умерени количества може да намали лошия LDL холестерол, без да влияе на нивата на добрия HDL холестерол. Хранителните източници на полиненаситени мазнини включват:

• орехови ядки
• риба – сьомга, риба тон и пъстърва
• растителни масла – соево, царевично и слънчогледово

Яжте повече разтворими фибри

Разтворимите фибри абсорбират водата, за да създадат плътна гелообразна паста в храносмилателния тракт на човек. Разтворимите фибри не само поддържат храносмилателното здраве, но и намаляват нивата на лошия LDL холестерол и насърчават цялостното здраве на сърцето.Храните, богати на разтворими фибри, включват:

• зеленчуци
• плодове
• пълнозърнести храни, като овесени ядки и кафяв ориз
• бобови храни
• фасул

Как да свалим високия холестерол – съвети

Как да се храним при висок холестерол? Да разгледаме кои храни да увеличим в нашето хранително меню:

• Сминдух – блокира навлизането на „лошия“ холестерол в организма.
• Чесън – понижава нивото на „лошия“ холестерол и триглицеридите. Понижава риска от коронарни проблеми. Помага за укрепване на сърдечните мускули. Разрежда кръвта и намалява вероятността от образуване на тромби.
• Куркума – намалява нивата на „лошия“ холестерол чрез антиоксидантните си свойства.
• Джинджифил – значително намалява нивата на „лошия“ холестерол и на триглицеридите.
• Авокадо
• Канела
• Ябълков пектин – изключително ефикасно средство за намаляване на лошия холестерол
• Ленено семе
• Овесени трици
• Черен хляб
• Зехтин
• Шарлан, вместо олио
• Грейпфрут – по един на ден
• Храни, богати на Омега 3-6-9
• Червено вино

Как да свалим високия холестерол с народна медицина?

1. Рецепта: Вземаме 5 лимона и 30 обелени скилидки чесън. Измивате лимоните и ги режем на малки парченца заедно с корите, като махаме семките. Смиламе ги на каша в блендер и ги заливаме с 1 литър студена вода. Слагаме на котлона и чакаме да заври. Махаме и оставяме сместа да изстине. Прецеждаме през фина цедка или марля. Наливаме в стъклен буркан с винт и съхраняваме в хладилник. Преди хранене изпиваме по 1 малка чашка за ракия 2 пъти на ден.

2. Рецепта: Правим смес от 1 с.л. кисело мляко, 1 кафена л. сусам, 1 кафена л. ленено брашно, 1/2 л. канела. Ядем сутрин на гладно за минимум 10 дни

За пречистване на кръвоносните съдове препоръчваме натурална билкова тинктура Венигрин , която подпомага цялата съдова система, като я детоксикира и заздравява. Вижте повече тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/tinktura-venigreen-100ml-pri-problem-sas-sadovata-sistema-razshireni-veni-varikoza-tromboflebiti/

За понижаване на холестерола, подпомагане работата на сърцето е добавка Венус Форте . С нея ще регенерирате и подпомогнете сърцето, черния дроб, мозъка и кръвоносните съдове. Повече за добавка Венус Форте тук: https://badizdrav.eu/shop/babretsi/venus-forte/

При въпроси сте добре дошли на тел. 0897992495

Ако тази статия ви е била полезана, моля споделете с ваши приятели и близки!