Кето диета- имам ли нужда?
Един от най-често задаваните онлайн въпроси е, дали можем да отслабнем бързо и ефективно без диети. Отговорът е сложен и може да не допадне на всеки. Истината е, че дългосрочни резултати без известни усилия от ваша страна няма. Няма, как да сте на богато на мазнини и вредни въглехидрати храни, да не тренирате и да имате стегнато и красиво тяло. Най-много да съсипете здравето си и да трябва да преминете на лекарства.
За да се отслабне е хубаво да се наблегне на полезните мазнини, чиито източници са разнообразни – морските дарове, авокадото, зехтина. Никой няма да иска от вас да консумирате сланина всеки ден. Това би било и крайно противопоказно за здравето и добрия външен вид на тялото. Може да доведе до кожни проблеми като свръхпроизводство на себум в зряла възраст, налагaйки спешна нужда от детоксикация. А също и на добавки за корекция на кръвното налягане, които съставляват основна част от кето-режима.
Хубаво е когато искате да намалите теглото си да включите следните ЗЕЛЕНЧУЦИ:
- Маруля ( айсберг, матча, румен и кресон);
- Зеленолистни (къдраво зеле, горчица, спанак и ряпа);
- Аспержи; Авокадо;
- Чой, целина, патладжан, гъби, репички, броколи, домати и тиквички;
- Артишок, броколи, броколини, брюкселско зеле, зеле, карфиол, краставици, копър, зелен фасул, хикама, бамия и грах;
От МЕСО И РИБА ползвайте:
- Говеждо, пилешко, дивеч, агнешко, свинско и телешко;
- Бекон, дробчета и сърца;
- Мазна и бяла риба;
- Раци, омари, миди, октопод, стриди, рапани, скариди и калмари;
ПОЛУ/ГОТОВИ ИЗДЕЛИЯ:
- Говеждо месо, шунка, пастърма, прошуто;
- Нарязан чоризо, пеперони и соппресата;
- Яйчена салата и салата от риба тон;
- Пакетирано сирене и кашкавал;
- Болоня и мортадела;
ЯЙЦА И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ:
- Краве масло;
- Готварска сметана;
- По-меки сирена (синьо, биволска моцарела, бри, камамбер, колби, козе, гауда);
- По-твърди сирена (чедър, хаварти, моцарела, пармезан, чушка, муенстер, проволон и швейцарски);
- Яйца;
- Пълномаслена фета, крема сирене, извара, гръцко кисело мляко, маскарпоне, рикота и заквасена сметана;
- Пълномаслено мляко, в пестеливи количества (не повече от няколко супени лъжици) в кафе или чай;
Примерна рецепта за свежа салата със сьомга, авокадо и краставици, съобразена с отслабването:
Необходими продукти:
За салатата: 4 бр. филета от сьомга без кожа, приблизително по 100 гр. всяко;
3 бр. авокадо1 краставица;
400 гр. зелена салата;
За дресинга: 4 с. л. лъжици накълцана мента, настъргана кора от 1 бр. лайм и неговия сок, 2 с.л. бистър мед, 3 с. л. зехтин, щипка сол;
Начин на приготвяне:
- Овкусете сьомгата, след това я намажете с с масло.
- Смесете съставките за дресинга.
- Oбелете и нарежете авокадото, както и половината на краставицата по дължина, след което – на филийки.
- Разделете салата, авокадо и краставица в четири чинии, след което залейте с половината дресинг.
- Загрейте тиган с незалепващо покритие.
- Добавете сьомгата и пържете 3-4 минути от всяка страна, докато стане хрупкава отвън, но все още влажна отвътре.
- Поставете филе от сьомга върху всяка салата и залейте с остатъка от соса.
- Сервирайте ястието топло.
ЗАЛОЖЕТЕ НА БИЛКОВА ТИНКТУРА БЮТИ БОДИ ЗА ФИН СИЛУЕТ И ПОВЕЧЕ ЗДРАВЕ!
За бързо сваляне на килограмите използвайте в комбинация натурална билкова тинктура Бюти Боди в съчетание с нисковъглехидратна храна, които съвременната нутрицистика предлага. Няма да сбъркате, ако заложите на този подход. Така ще се чувствате и ще изглеждате по-добре в кожата си без да е е нужно да спазвате диета.
За поръчки на билкова тинктура Бюти Боди тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/naturalna-bilkova-tinktura-za-regulirane-na-tegloto-byuti-bodi-beauti-body/ или на тел 0897992495
Бъди здрав!