Как да балансираме хормоните?

Има пет на брой хормони, са най-важните и влияят на равновесието в организма. Това са кортизол, инсулин, тестостерон, естроген и хормоните на щитовидната жлеза. Именно тези хормони са диригента на нашето тяло за правилното функциониране на организма ни. В тази статия ще ви запознаем как действат хормоните, как можете да засечете, че някой от тях е излязъл от правия път и кои храни имат способността да възстановят баланса им.

Как да разберем, че имаме проблем с кортизола?

Основните признаци , за които трябва да бъдете внимателни са:

• Чувството, че постоянно сте под напрежение
• Затруднено отслабване, особено в коремната област
• Чести промени в настроението или депресия
• Резки прияви на гняв или ярост
• Нарушен сън
• Чупливи нокти или кожни проблеми като екзема
• Високо кръвно налягане или висока кръвна захар (или и двете)
• Слаба памет или трудности в съсредоточаването
• Глад за солени или сладки храни
• Понижено либидо

При проблем с кортизола използвайте черен шоколад. Черният шоколад намалява нивата на адреналин и кортизол. В същото време повишава серотонина. Това се дължи на високото съдържание на какао в него. Много добре е да консумирате риба, спанак, овесени ядки и ябълки

Ако имате проблем с инсулина, признаците по които ще го познаете са:

• Повишен апетит за сладка храна
• Преяждане с храни с високо съдържание на въглехидрати като шоколад, сладолед или пържени картофи
• По-висока от нормалната кръвна захар на гладно (над 85 mg / dL)
• Чувство на нервност между храненията
• При жените талията е 89 см или повече (на нивото на пъпа), а при мъжете – 102 см
• Индекс на телесна маса над 25
• Синдром на поликистозните яйчници, състояние, което включва нередовен менструален цикъл, акне, повишен растеж на косата и понякога безплодие и кисти на яйчниците
• Нисък HDL холестерол и / или високи триглицериди
• Високо кръвно налягане (над 140/90)
• Нива на инсулин на гладно над 5 μU / ml

За нормализиране на инсулина е хубаво да ползвате следните храни: кефир, кисело зеле, кисело мляко. Ферментиралите зеленчуци са доказана храна за намаляване на нивата на глюкоза. Освен това те съдържат много добри бактерии и насърчават мозъка да изпраща сигнали на добро настроение чрез вагусовия нерв.

При неработещ тестостерон, признаците са:

• Акне
• Нетипично окосмяване по тялото
• Мазна кожа и коса
• Косопад
• Потъмняване на кожата под мишниците
• Папиломи, особено на врата и горната част на торса
• Хипергликемия или хипогликемия или нестабилна кръвна захар
• Раздразнителност, прекалено нервно поведение
• Депресия или безпокойство
• Синдром на поликистозните яйчници, обикновено с кисти на яйчниците, безплодие

За да накарате тестостерона да влезне във форма , ви препоръчваме да приемате следната храна: зелен фасул, тиква и тиквени семки. Това са храни богати на цинк. Цинкът играе ключова роля за сексуалната функция, менструацията и овулацията. Недостигът на цинк е свързан с акне и повишени нива на андрогени, група хормони, към които принадлежи тестостеронът.

Кога имам проблем с хормоните на щитовидната жлеза? Основните признаци са:

• Суха коса, която е склонна да пада
• Суха кожа, намалено изпотяване, тънки и чупливи нокти
• Излишни килограми, от които е невъзможно да се отървете, задържане на течности
• Запек или затруднено ходене до тоалетната
• Болки в мускулите и ставите
• Изтръпване в ръцете и краката, непоносимост към топлина или студ
• Бавна реч, затруднена концентрация, мудни рефлекси и бавни реакции
• Летаргия и умора, особено сутрин, депресия и промени в настроението
• Увеличена щитовидна жлеза и затруднено преглъщане

Имате нужда от йод, селен, цинк и мед, за да функционира правилно вашата щитовидна жлеза. Бразилските орехи са най-богатият хранителен източник на селен. Селенът е необходим за производството на глутатион, за да се намали количеството на щитовидните антитела. Яжте 1-3 бразилски ядки на ден и бъдете здрави! 

За правилно функциониране на хормоните е натурална билкова тинктура Менолек. Благодарение на най- добрите български билки, които се съдържат в нея, капки Менолек спомагат за нормализиране на хормоните и за правилно функциониране на организма. Повече за билкова тинктура Менолек можете да прочетете тук: https://badizdrav.eu/shop/miomi/menolek-po-vreme-i-sled-menopauza/ или на тел 0897992495