Как да поддържаме костите си здрави?
Моя клиентка дойде при нас с проблем с дискова херния, шипове във врата и за капак и бяха открили и начална форма на остеопороза. Тя беше много притиснена и имаше основание.
Проблемите с костите и ставите се получават от :
- недостиг на калций;
- дефицит на витамин D;
- прием на лекарства, които причиняват загуба на костна маса;
- злоупотреба с кофеин;
- тютюнопушене;
- злоупотребата с алкохол;
- рязко отслабване или напълняване
- тежък физически труд
- смущения в хранителното поведение.
Това са малка част от нещата, които водят до проблем с кости и стави. Въпроса е как бързо да си помогнем и да не се задълбочават нещата? Ето и нашите съвети:
Контролирайте на стреса
Постоянният стрес и тревожност, които повишават нивата на хормона на стреса – кортизол, са вредни за здравето на костите.
Създайте си оптимално тегло
Ако имате поднормено или наднормено тегло, имате повишен риск от фрактури. Допълнително от това килограмите водят до развитие на дискова херния и много други дегенеративни състояния
При проблем с кости и стави приемайте поне 1 месец витамин D и Калций
Минералът Калций и витамин D играят ключова роля за здравето на костите. С течение на годините нивата на хормоните спадат и тялото се нуждае от повече калций и витамин D, за да забави загубата на костна маса. Жените в постменопауза с остеопороза и мъжете над 70 годишна възраст трябва да приемат 1200 мг калций и 800 IU витамин D всеки ден.
Създайте си хранителен режим
Въвеждането на повече плодове и зеленчуци, морски дарове и някои млечни продукти в менюто насърчава здравето на костите. Полезно е в диетата да се въвеждат храни с висока концентрация на витамин К. Хранителни източници на витамин К: зеленолистни зеленчуци, зеле, черен дроб, сирене. Можете да включите и протеин
Приемайте натурална билкова тинктура Ставиксин и за болки ползвайте обезболяващ гел Бъдете здрави.
Редовния прием на билков продукт Ставиксин помага за регенерация на костите и ставите , като вече повече от 10 години успешно се справя с проблеми като дискова херния, дископатия, коксартроза, ишиас. Сега можете да вземете промоция на Ставиксин от тук: https://badizdrav.eu/shop/pri-problemi-s-kosti-i-stavi/paket-staviksin-za-zdravi-kosti-i-stavi-3-broya/ или на тел 0897992495
С любов: Венера Василева
и екипа на Хелт Агейн