fbpx

Как да нормализираме високото кръвно налягане?

Приятели,

всички знаем ,че това което ядем и пием оказва директно влияние върху сърцето и кръвното налягане.  Хипертонията е един от основните рискови фактори за исхемичен инсулт и инфаркт на сърцето. Тя повишава риска от бъбречни заболявания. Това което определя какво е вашето кръвно налягане е притокът на кръв, която излиза от сърцето ви и нейното съпротивление в кръвоносните съдове, обемът на кръвта и разпределението й сред различните органи.
За да предотвъртите хипертонията трябва да промените начинът си на живот и да внимавате какво ядете.

Колкото по-здравословно се храним, толкова по-стабилно ще е кръвното ни налягане. Основното правило, което трябва да спазваме  при високо кръвно налягане е , че диетата трябва да е добре балансирана и с разнообразно хранително меню. Въглехидратите трябва да са повече от белтъчините и храненето  да е  често, бавно и по малко.

Кои храни са препоръчителни? Това , което ви предлагаме е един малък списък , който още от днес можете да включите към менюто си.
* Мюсли, 7-8 порции на ден
* Зеленчуци, 4-5 порции на ден
* Плодове, 4-5 порции на ден
* Обезмаслени или ниско съдържащи млечни продукти, 2-3 пъти на ден
* Постно месо, птици и риба, 2 или по – малко порции на ден
* Ядки и бобови растения, 4-5 порции на седмица
* Мазнини и масла, 2-3 пъти на ден

* Сладки неща / шоколад, торти, кекс/ 5 или по – малко на седмица

* Плодовете, които са пресни или консервирани в собствен сок

* Зеленчуци или зеленчукови напитки с ниско съдържание на натрий V-8
* Пълнозърнести храни като например кафяв ориз вместо бял
* Обезмаслени или нискомаслени млечни продукти
* Ненаситени масла и зехтин

Ето и кои храни са вредни при високо кръвно налягане и да не използвате поне за 3 месеца:
* Солени закуски
* Кофеинови напитки
* Храни с високо съдържание на натрий
* Захарни изделия
Доказано един от най-бързите начини да понижите кръвното си налягане е да намалите солта. Тя е номер едно към причините за високо кръвно налягане. Колкото повече сол ядете, толкова повече ще се покачва кръвното ви. Солта кара тялото да задържа вода, която след време покачва кръвното. Колко обаче е допустимото количество сол? Смята се, че до 6 г. на ден е нужното за организма. Проблемът обаче е, че ние консумираме много повече, защото не слагаме в сметките факта, че голяма част от солта, която приемаме е „скрита”. Около 80% от нея се съдържа в храните, а много малка част е това, което ние добавяме в ястията.

Следващият причинител на високо кръвно е алкохола. Прекомерната употреба неизбежно води до високо кръвно налягане. Алкохолът съдържа много калории, от които се напълнява, а наднорменото тегло допринася значително за покачването на кръвното, наред с още много други здравословни проблеми. За нормална и дори полезна консумация на алкохол се смята по една чаша вино на ден или една халба бира.

Много важно е какви мазнини съдържа диетата ви. Най-често се храним с храни, които съдържат мазнини, покачващи нивата на холестерола. Има обаче мазнини, които действат обратно и понижават холестерола – това са полиненаситените мастни киселини. Избягвайте червеното месо, маслото и палмовото масло, които съдържат много наситени мазнини. Търсете храни, съдържащи растителни масла и риба, защото понижават нивата на холестерола и помагат за поддържането на нормално телесно тегло и кръвно налягане. Маслото от орех е много добър вариант в тази посока.

Лечението с билки е най-натуралното и успешно лечение. За да нормализирате кръвното си налягане само за 3 месеца трябва да приемате 2 пъти на ден по 15 капки от билковата натурална тинктура „Здраве“ . Освен ,че с нея ще нормализирате кръвното си, тя детоксикира и пречиства стомашно- чревният тракт. Вижте от тук: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/tinktura-zdrave-pri-problemi-sas-stomashno-chrevniyat-trakt/

Джинджифилът е известен с това, че подобрява кръвообращението и по този начин понижава кръвното налягане по безопасен и ефективен начин. Коренът от джинджифил също така е мускулен релаксант и Джинджифилотпуска мускулите в стените на кръвоносните съдове, както и понижава нивото на холестерола в кръвта. Един друг плюс на джинджифила е, че той дества като силен афродизиак.

 

Канканелаелата е много интересна подправка, която има специфичен вкус и аромат. Тя е антиоксидант и в малки количества канеленото масло стимулира кръвообращението и помага на тялото да използва по-ефективно инсулина, като по този начин нормализира кръвното налягане.

 

Предлагаме ви една изпитана рецепта, която можете всеки ден да ползвате: При високо кръвно налягане
1. Първите два месеца е добре  да  се яде сутрин, обед и вечер по 500г кисело
мляко, разбъркано с 1/2 до 1 непълна супена лъжица хрян, настърган и то без
хляб, на върха на лъжицата канела и един резен настърган джинджифил.

2. Преди обяда и вечерята да се изяжда по една салата с чесън и пресен лук с магданоз по равни части с
малко винен оцет и зехтин на вкус, а след ядене да се взима по 1-2 чаени лъжички балканска чубрица стрита на прах.

 

В обобщение, за да поддържате нормално кръвно налягане и да бъдете по-здрави, променете начина си на живот. Хранете се по-здравословно, наблегнете на суровоядството, избягвайте мазните и солени храни, яжте повече плодове и зеленчуци. Спортувайте поне 2 пъти седмично.

Здравето е във вашите ръце!

Бъдете здрави!

www.badizdrav.eu

С любов: Венера Василева

и екипа на Херт Агейн

Абонирайте се за нашите имейли и ще Ви изпратим Безплатна Е-книга "Как да се грижим за стомаха?" - 7 Съвета за разрешаване на проблеми със стомашно чревния тракт.

* задължителни полета

Изберете какви имейли искате да получавате от нас.

Винаги можете да се отпишете от имейлите ни, като кликнете на "Отписване".

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.